2023年8月12日上午10点，校心理健康教育中心在四楼团体活动室举办了以“心灵减压，正念冥想”为主题的团体心理辅导活动，本次活动由岳潇雨老师带领，共7名本科生参与，整个过程持续90分钟左右。

活动开始，带领者首先进行了自我介绍，并介绍了团体主题、内容和规则，使成员们对本次活动有了初步的了解，营造了开放、尊重、和谐的团体氛围；接着通过“逢七过”的游戏，打破距离感，促使成员们在活泼轻松的氛围中开始了今天的活动。

随后，带领者为成员们发放小纸片，让大家利用几分钟的时间绘制一张属于自己的“名片”，然后依次进行自我介绍，彼此相互认识。接着，带领者带大家体验了“正念葡萄干”练习，通过对一颗葡萄干的看、触、嗅、尝，在慢下来的过程中，成员得以将注意力聚于此刻，察觉曾经忽视的感受，体验归于当下的安然。在体验过后，大家分享了自己对正念的认识和看法，带领者也从更专业的角度对正念进行阐释和介绍。之后，成员一起进行了第二个正念练习“身体扫描”，将注意力放在身体感受上，促进对身体的觉察，增强身心连接。最后，成员分享了今日参与活动的感受，大家有相似的感受，也有自己的独特体验。

“正念”源自佛教的禅修，后由美国医学教授卡巴金将其发展成一种心理疗法。它是“一种有目的、不评判的将注意力集中于此时此刻的方法”，即个体有意识、有目的地注意和觉察当下发生的一切，以开放和接纳的态度去感受和体验当下。诸多研究表明，正念对缓解焦虑、抑郁等负面情绪，改善睡眠质量有良好效果。此次正念团体辅导活动是在暑期为留校同学提供减压调适的通道，即使在假期学校依旧心系学生，关注其身心状态，在未来也将继续探索更好的活动内容，提高心理服务质量。