你是否在学习、人际、家庭、恋爱关系的压力下感到焦虑与压抑？

你是否总是不断地思考着未来，总结着过去，因想太多而感到心累不堪，甚至常常失眠？

你是否发现很难真正安静地和自己相处，给自己找来各种各样杂乱的事情来做？

你是否发现自己会依赖手机、电脑等电子产品避免与内心真正的链接，因为一旦无所事事时，我们就很难与真正的自己相处？

如果你想学会如何更好地照顾自己，发现内在的轻松与宁静；如果你想更好地舒缓压力，改善焦虑与失眠，找到内心的安定；欢迎体验正念团体课程。

让我们一起寻找活在当下的力量，体验这一刻生命深处的宁静与美好。

一．团辅主题：培养积极情绪，提升幸福感

二．团辅目标：

1.了解情绪的价值

2.初步体验正念冥想

3.觉察自己的身心感受

4.找到重拾内心平静的方法

三．团体类型：体验性团体辅导

四．招募对象：

1.安徽师范大学在校学生

2.能按照小组安排的时间、地点准时参加活动

3.愿意遵守团体成员共同契约，尊重隐私、尊重他人

4.期待改善情绪状态，更好地适应生活。

五．团体人数：10-20人

报名后根据顺序筛选，通过会收到短信通知，请保持手机畅通，留意手机消息。

六. 学分认证：

按时全程参与本次活动可获得学分认证，根据《安徽师范大学学生素质拓展学分认证参照标准》：2020-2021级（C模块），0.1学分/次；2022-2023级（D模块），0.1基础学分/次。

每学期累计加分不超过0.2学分，学期末统一进行学分认证。

七．活动时间：

2024年5月13日下午15点-16点30分

八．活动地点：

花津校区大学生活动中心4楼心理健康教育中心团体活动室

九．报名方式：

有意向参与的同学请于2024年5月12日前扫描下方二维码填写报名信息。

十．团体带领者：

刘武梅

心理健康教育中心兼职咨询师，长期开展学校、企事业单位的心理培训、团体辅导工作。