为帮助同学们提高应对挫折和压力的能力，培养积极的认知模式和情绪调节技巧，校心理健康教育中心开展了“压力变形记”提升心理韧性团体辅导活动，团体由中心兼职咨询师胡秀琼带领。团体活动每周一次，共进行五次，活动取得良好效果。

壹.初步相识

4月12日下午第一次团体辅导在大学生活动中心四楼心理健康教育中心团体咨询室开展，本次活动旨在促进同学们相互认识，消除成员之间的隔阂，帮助成员们进一步了解团体、理解团体、体验团体。首先团体辅导带领者胡秀琼向大家做自我介绍，并说明了这次团体辅导活动的目的，同时也对前来参加团辅活动的同学表示欢迎。接下来，通过滚雪球、顺口溜等活动让同学们在欢快轻松的活动中，打破沉闷，进一步相识彼此，走近彼此。同时，经过共同协商，建立整个小组的契约。

贰.识别压力

第二次活动旨在帮助成员们进一步学习识别压力，促进自我觉察。首先团体成员一同温习了团体规范，为本次活动的开展营造良好的氛围，然后带领者引导大家“开盲盒”，通过压力纸团分享自己的应对方式，接着通过四维度作画分析困境认知模式、情绪模式、行为模式、意志力模式。

叁.压力认知

第三次活动旨在帮助成员们学习识别面对压力时的灾难化思维，学会调整。首先通过“逢七过”的游戏大家调动起轻松的氛围，然后带领者通过案例分享帮助大家了解ABC模型，学会从灾难化思维到成长型思维的转变。之后“尴尬遁形记”中同学们体验了情绪在问题解决中的强大作用。

肆.压力应对

第四次活动旨在帮助成员们进一步掌握应对压力的技巧，学会将所学知识用于实际生活当中。首先成员回顾了上周作业，分享各自的ABC日志，之后通过头脑风暴帮助大家获取多种问题解决方案。最后再次学习成长型思维要点，通过自画像促进对内心世界的进一步探索。

伍.团体结束

第五次活动旨在帮助成员们巩固团体所学内容，获取相互支持，对整个活动进行总结，处理离别情绪，做好结束工作。首先成员进行了心理韧性测试，通过前后结果的对比了解自己的变化；随后“许愿卡”活动中成员了解自己的愿望与现实的关系。接着成员们都各自回忆了整个团辅过程，做出反思总结；最后通过临别赠言让成员带着团体的祝福，结束团辅。

同学们在这次团体中得到心灵放松，收获了有效的应对压力的方法和技巧，促进了自我心理韧性的提升。团体辅导是心理健康教育有效形式之一，今后学校还将继续针对学生的不同需求分层次打造结构化和非结构化的团体辅导，充分发挥团体心理辅导在心理健康教育工作中的作用，不断提高心理服务覆盖面，护航学生健康成长。