为助力学生探寻生命价值，提高自我核心评价，增强情绪管理与内在能量，校心理素质发展中心于近期成功举办了“生命意义感提升”系列团体心理辅导活动。该团体由中心专职咨询师沈艳红老师，王梦奇老师带领，活动共进行八次，通过结构化、体验式的系列单元，引导成员完成了从自我探索到积极行动的心灵成长之旅。

壹． 走入彼此生命，绘制心灵图谱

10月29日，首次团体活动在温馨安全的氛围中拉开序幕。活动以“抓手指”游戏破冰，并通过签署团体契约建立起尊重、保密、信任的基调。随后进行的“123报数”与“心灵名片”制作环节，让成员在小组内迅速联结。活动的核心环节“生命地图”绘制，引导成员以箭头为时间线，回顾成长中的重要事件与人物，在分享与聆听中，成员们开始梳理个人生命叙事，初步叩问经历背后的意义。活动以分享感受与布置“树叶收集”创意作业结束，为接下来的探索埋下伏笔。

贰． 遇见生命之叶，勾勒真实自我

第二次活动从分享形态各异的树叶作品开始，成员们从自然的生命轨迹中观照自身，领悟独特与接纳。随后进行的“自画像”绘制环节，引导成员用色彩与符号具象化地表达“现实我”与“理想我”，在小组分享中增进自我理解。最后，通过引导性思考与完成句子“我的存在的意义是……”，促使成员初步连接个人特质与生命价值感。

叁． 挑战思维怪兽，重塑认知模式

第三次活动聚焦认知调整。通过回顾作业引入“自尊”主题，沈老师深入浅出地讲解了认知行为疗法（CBT）模型，揭示想法、情绪与行为的互动循环。在“捕捉与挑战思维怪兽”的互动练习中，成员们学习识别并挑战“自动化负性想法”，通过填写“思维挑战表”练习用更客观、友善的替代性想法，从而打破低自尊的恶性循环，为情绪改善奠定认知基础。

肆． 点燃内在力量，设计行动蓝图

第四次活动旨在提升自我效能感。成员首先分享了挑战“思维怪兽”的实践，随后通过回顾与讲述个人的“高光时刻”，从成功经验中汲取内在力量，并通过“力量传递”环节从同伴处获得启发与鼓励。最后，成员通过给未来自己写信和制定具体可行的“一周小目标”，将汲取的力量转化为指向未来的行动蓝图。

伍． 把握人生航向，转换控制之点

第五次活动围绕“控制点”理论展开。通过分享目标完成情况，引入对生活事件归因模式的探讨。在“我的归因放大镜”情境模拟和“控制感转换器”认知重构练习中，成员们学习觉察自身偏外控或内控的倾向，并有意识地将对事件的解释从指责外部因素，转向关注自身可控制、可行动的方面，从而增强对生活的主动掌控感。

陆． 成为情绪主人，绘制心灵画卷

第六次活动深入情绪领域。通过“情绪披萨”的绘制与分享，成员直观地觉察并表达近期情绪构成及其背后的想法。随后进行的“曼陀罗生命彩绘”环节，则在专注、平静的涂绘过程中，引导成员体验专注当下带来的情绪安抚与内心整合，艺术性地完成了一次自我关照与生命力量的连接。

柒． 构建应对工具箱，智慧应对压力

第七次活动着眼于压力应对技能的构建。沈老师讲解了“问题焦点”与“情绪焦点”两类应对策略，并通过卡片分类与自我分享，帮助成员识别自己惯常的应对模式。随后，每位成员动手“共创我的应对工具箱”，个性化地整合适用于自己的压力预警信号、问题解决工具与情绪调节策略，并互相给予反馈，为应对未来挑战储备实用心理资源。

捌． 回望成长轨迹，启航崭新未来

最后一次活动充满温情与展望。成员们首先分享了应对工具箱的使用心得，随后通过绘画表达当下状态与未来期待，并以传递寄语的方式彼此祝福。在“成长回响”书面梳理环节，成员们静心回顾八次团辅的收获与转变。活动最终在“祝福树”的共建中达到高潮，成员将写满鼓励与感谢的树叶贴于树形展板，象征个人与团体的共同成长，并在合影与告别中圆满结束。

同学们在系列团体中，经历了从自我探索、认知重塑、力量激发到行动规划的全过程，不仅对生命意义感有了更深刻的体悟，更切实掌握了情绪调适、压力应对、自我赋能的有效方法。团体辅导是心理健康教育的重要载体，今后学校将继续精准对接学生发展需求，设计并开展更多主题丰富、形式多样的团体心理活动，充分发挥团体动力在促进学生心理健康、助力全面成长方面的独特作用，为学生的健康成长保驾护航。