为帮助学生更好地认识自我、接纳情绪、提升心理调适能力，近日，心理中心组织开展了“成为自己-自我接纳”系列团体心理辅导活动。本次团辅共分四次进行，围绕“认识自我—理解情绪—整合自我—认同自我”层层展开，引导同学们在互动体验中走近内心、理解彼此、拥抱真实的自己。

在第一次团体辅导中，活动以“写下自己的姓名”拉开序幕。姓名不仅是个体身份的标识，也承载着独特的生命故事与自我认知。随后，同学们依次进行了自我介绍，在表达自身特点、兴趣爱好和成长经历的过程中，逐渐打开内心、建立联结。与此同时，其他同学通过倾听与观察，寻找彼此之间的“相同点”，在共鸣中感受到“我并不孤单”。带领老师进一步引导大家思考：在自我表达、被他人看见和寻找共同点的背后，往往隐藏着更深层的心理需要，如被接纳、被理解、被关注以及归属感的渴望。这一过程也帮助同学们初步理解，人际互动中的许多行为，实际上都反映着个体内在情感和心理需求。

第二次团辅聚焦“学着与情绪共处”这一主题。活动中，老师引导同学们认识到，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何觉察、理解并回应自己的情绪。为了帮助大家更加直观地感受内心体验，同学们通过绘画的方式，画出属于自己的“情绪形象”。有的同学用浓烈的色彩表达焦虑与压抑，有的同学以柔和的线条展现平静与希望，还有同学将复杂交织的情绪具象为不同的图案与符号。通过这一过程，抽象的情绪被看见、被表达，也被赋予了可以理解和接纳的空间。同学们逐渐意识到，情绪不是需要被压制的“问题”，而是需要被倾听的“信息”；与情绪共处，正是学会关照自我、走向内在成熟的重要一步。

第三次团辅则进一步深入到“理想自我与现实自我”的探索之中。活动中，同学们分别描绘了自己心中的“完美形象”与“自身形象”，在对比中看见期待与现实之间的距离，也开始觉察那些常常被忽略、压抑甚至否认的部分。老师借此引入“整合阴影”的理念，引导同学们认识到，所谓“阴影”并不是人格中的缺陷，而是那些尚未被接纳的自我面向。真正的成长，不在于一味追求完美，而在于能够接纳自己的脆弱、不安、愤怒、羞怯与遗憾，并将这些部分整合进自我之中，成为一个更加真实、完整的人。通过此次活动，同学们更加深刻地理解到，每一种情绪、每一种特质，都是完整生命的一部分，唯有接纳多面的自己，才能真正走向内心的和谐与稳定。

在最后一次团辅活动中，同学们体验了充满象征意义与启发性的OH卡牌游戏。活动现场，同学们随机抽取卡牌，并结合自身经历与当下感受，对每一张卡牌进行解读。不同的图像映照出不同的内心世界，也为同学们提供了表达自我、理解自我的契机。在分享与倾听中，老师进一步引导大家尝试对卡牌进行“全新而正向的解读”，即从另一个角度重新理解自己的处境、情绪与故事，将原本可能带有局限性、否定性或防御性的理解，转化为更具成长性和支持性的意义建构。在此基础上，活动提出了“自我认同”的概念，鼓励同学们逐渐卸下在人际交往和社会期待中形成的层层“伪装”，不再过度迎合外界标准，而是学会忠于内心、看见真实、接纳真实，最终成为真正的自己。

本次系列团体辅导活动，通过层层递进的主题设计和沉浸式的互动体验，帮助同学们从认识名字与身份开始，到觉察情绪、理解阴影、重建认同，逐步完成了一次面向内心的探索之旅。活动不仅增强了同学们的自我觉察能力和情绪管理能力，也进一步提升了心理韧性与人际支持感。未来，学校将继续关注学生心理健康发展需求，持续开展形式多样、内容丰富的心理育人活动，为学生的成长成才保驾护航。