为帮助在校大学生缓解学业与人际压力，疏导情绪内耗，引导同学们建立身心联结，2026年6月9日下午15:00-16:30，心理素质发展中心在花津校区大学生活动中心4楼418团体活动室，成功举办“舞动悦心，减压赋能”放松活动。本次活动无需任何舞蹈基础，共吸引14名符合招募要求的在校学生参与，全程在安全、包容、无评判的氛围中展开。

活动伊始，带领老师刘武梅首先向同学们介绍了舞动减压的核心理念——“舞动不是表演，是身体的语言，是情绪的出口”。在轻柔的引导语中，通过三次深呼吸，慢慢将注意力拉回自身，感受双脚与地面的联结。破冰热身环节中，带领老师引导大家从指尖到头顶，逐一活动全身关节，随后进行全身小幅度抖动，如同筛掉附着在身上的“压力尘埃”。核心舞动环节通过“跟随·镜映·相反·破坏”四个递进式游戏，带领同学们深入探索身心联结。舞动跟随，互为“镜子”，来找到被带领和模仿中自己的情绪，舞动相反环节，同学们需要做出与搭档完全相反的动作，舞动破坏中体会出现干扰自己的情绪，过程中的小失误与欢笑，让大家在轻松的氛围中学会与内心的矛盾和冲突和解。自由呈现环节将活动推向高潮。一组共同确定一个简单的核心动作，分别在慢、中、快三种不同节奏的音乐中进行演绎。同样的抬手、转圈或跺脚，在舒缓的音乐中尽显深沉平静，在轻快的乐曲中流露日常平和，在激昂的鼓点中迸发蓬勃活力。带领老师适时点评道：“同样的动作，不同的节奏便有不同的意境，正如我们的情绪，换一种视角看待，便会收获不一样的心境。”

舞动减压特别适合不善言辞表达的大学生群体。本次活动通过肢体舞动的形式，帮助同学们跳出语言的枷锁，直面并接纳自身情绪，学会用身体的力量疗愈内心。未来，中心将继续聚焦学生心理健康需求，开展更多形式多样、贴近学生的心理活动，为全校学生的心灵健康保驾护航。