别急！先别忙着拆监控

上期内容

有没有让你深感

这完全就是自己

本期主题

将继续带你探索拖延症的奥秘！

众所周知，世间散落着几大时间吞噬魔法，虽然它们分属不同派系，但吞并时间的功能却同样强大。

1、第一道魔法：再看一眼

叮！您有一条未阅读的信息！

叮！老板发来一个红包！

叮！美女姐姐点赞了您的朋友圈！

每当“魔盒”发出熟悉的提示音，总能让人在调静音和看消息之间摇摆不定。

你试图收回飘走的视线，但最后还是忍不住在微信的声声呼唤中，再次打开了“魔盒”。

时间渐渐流逝。

 

2、第二道魔法：再吃一口

随时随地，吃到新鲜瓜！

想知道哪里的初雪最好看吗？

想知道文娱又闹出什么奇葩事了吗？

想知道怎么熬夜才不会出现黑眼圈吗？

你想知道的，微博都有！

讲道理，因为好奇而分心是每个打工人都会犯的错误吧？那再吃一口瓜，不过分吧？

抱着这样的想法，你又一次打开了“魔盒”。

时间仍在流逝。

 

3、第三道魔法：再刷一条

每当你拥有琐碎的时间，它总是如影随形，伴你左右，每当你不想学习、不想工作，总会忍不住在本能的冲动下再次打开“魔盒”，轻车熟路地找到它的身影。

它懂你的喜好，懂你的痛苦，懂你的孤独……抖音，我该用什么来形容你带给我的快乐？短暂而洗脑，即便相隔千里，脑中还是会回荡起你那抖动的音符——而此刻，我只想再刷一条。

时间已所剩无几。

吞噬时间的魔法成为拖延症破坏我们生活的三大护法，想要打败它们，拯救我们流失的时间，我们首先要了解拖延的内质。

 

 

为何拖延？

1、短视近利

很多时候想去完成什么，但大脑总说：“不，你不想，现在去做让你感到快乐的事”。

这种情况是大脑的适应性进化导致的，毕竟几万年前的我们只在乎眼前的猎物。绝大多数时间里，我们对完成未来事情的期望值不高，大脑就往往会更在意眼前可获得的愉悦。于是，在未注意到的角落里，拖延魔法悄然施展。

 

2、缺乏压力

拖延大体可分为两种类型：

一是有截止日期的拖延。我们在学习和工作中都逃不开ddl，如果将拖延比作一只耽于享乐的猴子，那ddl就是猴子的克星，ddl的压力会吓跑它，此时的享受不再是单纯的快乐，而是混合着懊悔、焦虑和紧张，我们会理性归位，打败拖延，将拖延的影响控制住。

第二种，就是指没有截止日期的拖延。你计划做一件不那么急迫的事情，拖延的影响未被控制，而是无限往后延伸，由此也就会造成一种长期的拖沓。

 

3、目标模糊

很多拖延症患者会处于这样一种状态，像旁观者一样旁观着自己的人生。这是由于对任务目标及其回报的不确定，我们难免动力不足，拖延带来的挫折感不是来源于坎坷，而是来自无法踏出逐梦的第一步。

 

面对拖延的种种原因，我们不必畏惧，而应对症下药。既然拖延症有吞噬魔法护行，那我们也要拿出“神器”同拖延症一决高下！

1、静心神器：潮汐

世间纷扰，喧嚣不断。当你因为周围环境的嘈杂而分心时，当你因为劳累而无法专心学习与工作时，不妨试试这款神仙app，让舒缓的音乐带你进入安谧的境地，在宁静中舒缓内心，放空思绪，为后来的学习和工作助力。

 

2、自律神器：时间轴日程本

如果说有什么能让自己从拖延的死循环中清醒过来——那么时间轴日程本可以说是狠狠地拿捏了！写下每天的工作和学习日程，看着满满一面日程，效率高低立见、时间踪迹可寻。时间都去哪了？它会告诉你！

 

3、控制神器：学习计时器

掌握不好任务时间怎么办？做事总是消耗比想象中更长的时间？学小工要拿出杀手锏了！没错，就是它——学习计时器！小巧便携又好用，打开计时的那一声“滴”，往往会比手机里的消息推送更让人精神一振，更能让人认真地投入学习与工作。

 

了解拖延，才能打败拖延

本期的时间自律功法

希望可以帮到诸位

祝大家尽早和拖延say goodbye～