一觉睡到自然醒，寒假计划成泡影

“摆烂”态度不可行，假期保持好心情

经过了期末考试的题海奋战

经过了回家抢票的手速之争

经过了大包小包的长途跋涉

AHNUers盼星星盼月亮的寒假

终于按下了启动键

学小工提醒您

寒假道路千万条，心理健康第一条

那么该如何保持健康的心理

度过一个愉悦充实的寒假呢

下面让学小工为大家支支招

大学生假期常见的心理问题

1、生活作息混乱，感到空虚无聊

在学校里大家都按照课程表进行规律的作息，奔走于教学楼、食堂、宿舍之间，过着“三点一线”的生活。进入寒假，特别是在结束了期末复习的紧绷状态之后，有些同学回家第一件事就是美美地睡他个昏天黑地，每天睡到自然醒。但是长此以往，同学们便会养成睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，整个人陷入消极的状态，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

2、沉溺网络世界，身心不堪重负

很多喜欢上网的同学，因为假期有了时间，就天天沉溺在网络世界里，身心俱疲的同时和现实世界严重脱节，一旦离开网络，会感觉对社会适应不良，出现社交障碍等心理问题。另外，部分同学熬夜通宵看电视打游戏，可能致使植物神经紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

3、亲子关系紧张，家庭矛盾频发

一些同学由于长期离开家在外地求学，与父母缺乏沟通，同时因为寒假在家生活不规律而遭到父母的指责、唠叨，家庭矛盾郁结，亲子关系紧张。甚至有的同学回家不到一个星期便抱怨道“我想快点开学！”“我被妈妈嫌弃了！”。

学小工的建议

1、规律生活作息，增强心理免疫

规律的作息和适量的运动既能提高身体抵抗力、免疫力，也能让精神状态阳光向上。寒假期间，我们要尽可能保持自己良好的生活节奏和作息制度。吃好三餐，多吃清淡食品，多喝水，安排好学习、生活时间，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。平稳、弹性的生活节奏有助于我们保持良好的心态。只有保持井然有序的生活节奏，才能保证我们的生命能量生生不息。

2、适当放松解压，调试负面情绪

如果你感觉：恐慌、担心、焦虑、压抑、愤怒......别责备自己，不要认为负性情绪出现就是坏事，它其实是我们身体启动的保护机制。我们应学会接纳它们，尝试给自己一些积极的心理暗示，把注意力集中在手头的事情，或者简单地享受一段音乐、一场运动，这些都是很好的放松方式。

3、建立人际连接，保持沟通交流

缓解、释放不良情绪最有效的方式是沟通交流。保持和家人、朋友的沟通会使你感受到更多的支持，在无形之中释放你的压力。当你感到焦虑或者不愉快时，可以用电话、短信、微信或视频方式向亲友表达出来，获得他人的支持和力量。在自己的能力范围内，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到助人与自助。

4、学会理解父母，共建和谐亲子关系

首先，我们应当理解唠叨的背后是父母对我们浓浓的爱。监督我们早睡早起，是为了让我们少做夜猫子养成规律的作息；教育我们洒扫厅堂，是为了让我们勤于劳动自力更生；提醒我们向亲戚问好，是为了让我们了解中国传统家庭礼仪文化。因此，面对父母的唠叨，大家一定要多一份理解。其次，我们应当体谅父母，在我们成长的过程中，他们为我们付出了许多，他们除了忙于工作，还要照顾家庭，更要关注我们学习生活的细枝末节，在我们不知道的地方，他们流下了太多汗水与泪水。因此，我们要尽一份子女的孝心，多做一点家务，多和爸妈说几句暖心话。最重要的是，我们要建立相互交流沟通的桥梁，遇事少一分恼怒，多一分协商，彼此少一些抱怨，多一些倾听，在我们与父母的意见表达中，找到矛盾分歧点，努力寻求方法解决问题。

从今天起，做一个幸福的人

早睡，早起，少玩手机

从今天起，关心父母和生活

我有一个寒假

面朝健康，春暖花开

最后，学小工在这里衷心祝愿各位AHNUers

快乐充实过寒假，

虎虎生威迎新年！