叮咚～你的寒假余额告急！！！

正月十五到

预示年假结束啦

不知道各位是否准备好迎接新学期了呢？

“开学早准备，心理早复位。

收心不到位，开学肯定累。”

各位同学别担心

快来看学小工为你打包的

开学心理调试大集锦！

经过学小工的一番观察，收集到以下几种典型“开学焦虑者”案例，快来看看你有没有中招！

案例1:大一学生小A，还没能完全适应大学生活。假期里她被父母照顾得无微不至，在父母亲朋的陪伴下度过了美好的假期。可是一想到即将回到“自力更生，艰苦奋斗”的生活模式，时时处处料理和应对学习生活中的各种问题，她就感到焦虑。

案例2:大二学生小H，假期作息混乱，黑白颠倒，每日游戏在线八小时，快乐游戏，快乐生活。可是一想到新学期密密麻麻的课表和难以割舍的游戏，他就感到苦闷。

案例3:大三学生小Y，他即将成为新一年的考研人，可是他的目标尚未确立，计划尚未实施。一想到开学后的学习任务和未知的考研挑战，他就感到慌张。

那么遇到以上情况该怎么办呢？莫慌！学小工带你进行开学心理调适。

一、处理离别情绪

对于许多外地学子来说，假期结束意味着离开熟悉的家乡和亲人们，独自一人踏上返校路程。从阖家团圆的家庭生活到独自一人的求学之旅，需要情绪的过渡。多多陪伴家人，常常看望好友，话别亲友，带着对彼此的美好祝愿开启新的一段旅程。

二、调整作息规律

临近开学，同学们要逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”，把生物钟渐渐地调整到正常状态，逐步与上学作息靠拢。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。

三、制定新学期计划

查看新课表，认识新学期的学习内容和目标，根据自己的现状，制订切实可行的学期计划，并将其分解成一个个的具体任务，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。你所要达到的目标不是乌托邦式的梦想，必须依靠切实可行的计划，脚踏实地去完成。

四、做好情绪管理

当我们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如：通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压，也可以寻求心理老师的帮助。同时，我们也可以给予自己一些积极正向的心理暗示。

新学期新气象

现在的你是否多了一些心理准备呢？

希望以上心理调试小贴士

能够帮助AHNUers尽快适应新学期！

开学见～