你是否经历过这样的情况

在安静的深夜

舍友们都已经安然入睡

只有你一人还翻来覆去

无法好眠

失眠，是健康杀手之一

了解失眠和克服失眠

是健康体质的重要保障

一、失眠的类型

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1、原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2、继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

二、失眠的危害

1、会使人出现很多皮肤问题：皮肤粗糙、暗无光泽、冒痘、黑眼圈加重、眼袋明显。

2、会导致一些情绪问题：身体乏力，情绪不稳、易怒易躁等。

3、经常失眠会致使人体的免疫力急剧下降，导致人的身体素质下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像胃病等疾病就容易找上长期失眠的人。

4、失眠会严重影响人的大脑思维，好的睡眠让人神清气爽、思维活络，而长期失眠会让大脑一直处在工作状态，进而会严重影响工作效率。

三、关于失眠的认知误区

1、睡的时间短=失眠

这是比较常见的误区，也是很多人潜意识里的反应，提到失眠首先想到的就是睡得时间不够。其实，在最新的国际睡眠疾病诊断分类（ICSD-3）中给出的失眠诊断标准中并没有提到睡眠时间。也可以理解为不管你睡了6个小时还是5个小时甚至4个小时，都无法作为判断为失眠的依据，这是因为每个人对睡眠时间的需求都是不一样的，即便同一年龄，同一性别的人群中，每个人的睡眠时间也会有很大差异，睡眠时间并不是一个恒定值，因此不能作为标准，只有参考意义。

2、睡不着=失眠

这种理解严格来说是没有错误的，但是有偏差，因为“睡不着”只是失眠的一种，另外还有“夜间醒后再入睡困难”和“早醒”型失眠。夜间醒后再入睡困难指的是睡着后夜里醒来超过30分钟仍无法入睡；早醒一般是指比预计醒来的时间提前1小时以上。所以说，失眠并不意味着只是晚上难以入睡。

3、偶尔睡不着=失眠

这个误区在生活中也非常普遍，我们经常听到同学抱怨说昨晚上由于某某原因一宿没睡着或者睡得特晚，这种情况是失眠吗？不是，至少不能成为失眠症，因为失眠的判断有详细的规则，一般要求每周至少出现3天的失眠情况发生才能称得上是失眠这种病。某些突发状况也可能引起失眠，这种情况叫做应激性失眠，其实就是人体本身的应激反应，属于正常反应，并不同于失眠疾病。

长夜孤寂望君安眠

愿AHNUers可以远离失眠

在漫长的黑夜里

做一个甜甜的好梦~