如果你正在为社恐焦虑

Hey别担心

不妨一起来学习

如何克服社恐

与其将社恐看成一种焦虑症，不如将其视为升级打怪的游戏。在克服社恐之前，我们可以先来看看名家笔下的社恐。如果社恐分等级，那么你是几级呢？

等级1：喜欢独处

在没有人与人交接的场合，我充满了生命的欢悦。

—张爱玲《天才梦》

等级2：避免交谈

如果真的有一天我必须要跟人类交流，我宁可抛下这该死的工作，然后逃之夭夭。

—玛莎·威尔斯《异星危机》

等级3：表达困难

等安德鲁有机会说话时，却发现，面对卡梅伦的无厘头问题，自己除了支支吾吾，什么都说不出来。好不容易组织出一句话，想展露的热情在卡梅伦听来像是一种绝望，想表现的幽默只是让卡梅伦徒增困惑。

—理查德·罗珀《安德鲁不想孤独终老》

等级4：派对恐惧

我曾努力回忆，试图在迄今为止的人生中找出参加过派对的愉快经历，遗憾的是，连一次也找不到。反倒是不愉快的派对经历要多少有多少。尤其是文坛的派对，大抵都乏味透顶。有时我甚至觉得，与其如此，我宁可在昏暗潮湿的洞穴中和巨大的独角仙徒手格斗。

—村上春树《派对是我的弱项》

看完这些作家对于社恐人士生动有趣的描述，是不是觉得社恐一点都不吓人？接下来和学小工一起探索如何成为得心应手的社交小达人吧。

1、多鼓励自己

每天可以给自己加油鼓劲，大声地鼓励自己：我表现得很好，大家都很喜欢我！然后预想在各种社交场合，在心里打好腹稿，一步步地去练习，可以从自己最信任的人开始尝试。

2、学会注视别人

不要逃避社交，告诉自己勇敢地迈出那一步。当与人交谈时要学会注视别人，多跟别人进行眼神交流，不仅能够克服社交恐惧症，还能帮助你建立起自信。因为你能够从对方的眼神中看到他对于你的关注和赞赏。

3、多参加集体活动

不要宅在家里，要多出去，多运动。积极参加集体活动，比如一些感兴趣的文娱活动。不仅可以丰富自己的生活，更重要的是让自己通过与人的接触而缓减被他人关注的焦虑和紧张。认识新朋友，你会很有成就感的。

4、别怕出糗

有很多小伙伴之所以不敢在公共场合进行社交，是因为不好意思，害怕自己被别人笑话。你要明白，陌生人没那么苛责你，就算当众出糗，过几天就忘记了。记住只要你不尴尬，尴尬的就是别人。

5、提升自己

你要默默地努力，然后狠狠惊艳所有人。找一找自己身上的闪光点，并且在自己擅长的领域，不断提升自己。让自己变得足够强大，自信自然而然就来了。

大声点说你好

大胆点做自己

炙热的生活

我们都是社交之星

都是人生舞台的主角

一起战胜社恐吧