时光匆匆

转眼间一个学期又过去了

期待已久的暑假如约而至

做好暑期心理调适

一起度过一个美好愉快的假期吧

01合理宣泄

倾诉宣泄。在假期中，遇到烦心事时，不妨把所有的不快找自己的好朋友或家人倾诉出来，及时用倾诉或自我倾诉的办法取得内心感情和外界刺激的平衡，从而来缓解压力，解决烦恼。

运动宣泄。有科学研究表明，运动时会产生一种叫做内啡肽的物质,这种物质会使大脑感到兴奋，所有运动都可以有效提高人的积极情绪,如快乐、满足等,减少消极情绪，帮助缓解紧张和焦虑。

02调节情绪

音乐调适。相信大家都有这样的感受，当心情不好时，戴上耳机，听会儿歌，心情立马会好许多。所以当我们感到难过、焦躁时，不妨戴上耳机，与音乐为伴，追寻一个宁静，欢快的世界。

绘画调适。当我们绘画时，会将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，同时，在绘画的过程中我们身上的负能量会得到释放，身上的压力会得到缓解。

03保证睡眠

每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。不过，需要注意的是，要学会适当地减少自己“睡大觉”的负罪感，不要一边熬夜，睡晚了还要责备自己。睡眠最重要的是保持规律性。

04积极的心理暗示

积极心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝，它能有效增强我们的愉悦感，培养自信心，让我们精神饱满地享受假期，增添“心”动力。

05多和朋友在一起

即使不能经常见面，也可以尝试与同学沟通，或许可以一起“云追剧”，亦或者就是普通的聊天、分享生活；尝试理解父母，父母也曾经是青少年，有一个机会可以大家坐下来聊聊父母的过去，或许可以帮你更好的了解父母。人是偏社会性的动物，良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。

06尝试简化生活

更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你买了很多不必要的商品吗？有太多愿望想要实现吗？它们真的都是必要的吗？这里有一个方法或许可以帮助你理清这些。找一张白纸，想象明天突然要离开这里，假如你只能带上5件物品，它们会是什么呢？按照顺序写下来，或许你会有不同的发现。

大家快快将这些妙计都收入囊中

保持健康的心态

享受我们的假期吧！