“呃，你怎么这么固执啊！”

“嗯...我有点强迫症！”

强迫症一词在如今

好似成了一个稀松平常的名词

越来越多的人卷入“强迫大军”

“念念不忘，必有回响”

竟是一种强迫的潮流？

今天，让我们一同走进强迫症

揭开它的真面目

什么是强迫症

在医学上，强迫症是一种精神疾病，表现为人们思维和动作的反复，且无法自我控制。强迫症表现为两种：

1.强迫观念，是反复进入人们脑中的思维、表象、情绪或意向，难以摆脱，让人产生强烈的内心冲动。

2.强迫行为，是反复出现的行为、动作或精神性仪式，是人屈从于强迫观念或对抗强迫观念以减轻内心焦虑的行为。

强迫症的表现

怎样判断自己是不是强迫症患者呢？对照以下日常思想和行为，看看自己有没有“中标”的。

1. 经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心，经常反复洗手而且洗手时间长，超过正常所需要；

2. 有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；

3. 觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的规律；

4. 对自己做的大多数事情都要产生怀疑，经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等；

5. 经常不自觉地去想一些不愉快的回忆和想法，使人不能摆脱；

6. 经常认为自己的细小的差错会引起灾难性的后果；

7. 时常无原因地担心自己患了某种疾病；

8. 时常无原因地计数和多次吟唱某一段歌曲；

9. 在某些场合，很害怕做出尴尬的事；

10. 当看到刀，匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；

11. 为要完全记住一些不重要的事情而困扰；

12. 有时会毫无原因地破坏某些物品或伤害他人；

13. 在某些时候，即使生病了，也想暴食一顿；

14. 当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它；

15. 有洁癖、幻想症、电邮综合征、自慰过度等表现。

强迫症的危害

1. 消耗我们的精神力。总花时间回想、懊恼已经发生、不可改变的事情会大大浪费我们的时间，造成巨大内耗。

2. 降低我们的学习、工作效率。“强迫”会让我们的思想不自觉地转移，无法专注，大大降低了时间利用率。

3. 易让人变得焦虑。强迫症患者往往在某方面对自己有着严苛的要求，会逼迫自己达到目标，当事情脱离原设轨迹就会变得焦虑不堪，甚至出现暴躁发狂。

4. 自闭，脱离社会关系。因为自己异常的精神状态，回避正常的社交，我们慢慢封闭自己，从社会关系中脱离。

缓解强迫症的方法

1. 顺其自然，对自己说stop。减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不要再想它，将自己从强迫的思维中释放出来。好像有东西忘了带那就忘了带好了，担心门没锁那就没锁好了，东西没收拾干净那就乱着好了...克服由此带来的焦虑情绪，强迫自然会减轻。

2. 转移注意力。当强迫的想法冒出来时，试着将眼睛放到别处，想想学习和生活中的难题，致力于解决这些事情，或者看一本书，听一首音乐，把精力转移到切实有意义的事情上。

3. 求助于朋友和家人。让他们监督自己，当出现强迫症状时适时阻止，当强迫多次被打断，症状会慢慢消除。

当“强迫铃”响起

试着将它调成静音

冲破思想的束缚

打开心灵的枷锁

自然轻装，方能远行