我们经常在生活中听见别人说

“你是不是有强迫症？

那么爱干净”

“这些小细节你都那么在乎，

你是不是有强迫症？”

那么大家有没有真的思考过

什么是强迫症？

01什么是强迫症？

强迫思维：

1.在某些时间段内，感受到反复的、持续性的、侵入性的和不必要的想法、冲动或意向，大多数个体会引起的焦虑或痛苦。

2. 个体试图忽略或压抑此类想法、冲动或意向，或用其他些想法或行为来中和它们(强迫行为）

强迫行为：

1.当强迫思维出现后，患者为了逃避风险，缓解焦虑，往往会通过头脑或者行为检查来解决症状。时常有反复性，持续性，侵入性和非必要性的想法进入脑中。我们主动用头脑分析或行为检查来解决症状的这个过程就是强迫行为。

02强迫症的具体表现

1.反复长时间洗手（有的人会一天洗５０次以上的手）、反复长时间洗澡、洗衣服等；

2.比如反复检查自己是否有受伤；每次出门前长时间（1小时以上）反复检查锁、炉灶、家用电器等；

3.通过摆放规整的强迫行为来缓解焦虑。不一定只是打扫相关，可能是任何的行为，例如：数数，排序，反复检查。

4.舍不得扔东西，过度存放很多物品。有人动了自己的东西会异常焦虑。

5.看书总想着看看上一页最后的标点符号是什么，倒数第二个是什么。

6.强迫症患者反复对自己的言行举止产生怀疑，从而产生强迫性检查行为。如总是怀疑门窗是否关好，水龙头是否关好等。

7.在生活中如若丢失了一些东西，会反复询问朋友，并反复申明此物的重要性，自知没必要，却不能忘怀。

8.强迫回忆，头脑中总是出现经历过的事情，挥之不去。

9.担心自己丧失自制力做出违法，不道德的行为或精神失常。

10.感到内心有某种强烈的内在驱使力或冲动，但不一定会付诸行动。

11.生活和精神洁癖，对家庭和生活环境要求一尘不染，怕别人和你牵手时，别人的手是不干净的，精神上更是对自己的所有物要求绝对的私有化。

12.我们总怀疑任何事情会往不利的方向发展，也知道自己这样是不对的，所以会做出一些特殊的行为来减轻自己的担忧和害怕。

13.会出现对立思维：两种对立的词句或概念在脑海中相继出现，因而感到苦恼和紧张，如想到“好人”就即刻想到“坏蛋”

03强迫症的后果

1.真正意义上的强迫症非常严重时会导致强烈的内心冲突并伴有强烈的焦虑和痛苦情绪。

2.容易出现情绪失控的表现，有时甚至会做出伤害自己的行为。

3.一般的强迫观念和行为是耗时的，会引起患者巨大的痛苦，扰乱社会、职业或其他重要方面的功能。

4.一直否定自己，追求完美主义，容易陷入精神内耗之中。

04如何缓解强迫症

对于强迫症患者来说，可能每天的生活都会是一场“酷刑”，那么我们应该如何缓解强迫症呢，在这里给大家几点建议：

1.学会理解和接纳自己，学会顺其自然，放宽心态。

2.适当调节情绪，不要让情绪长期处在一种紧张的状态之中。

3.简化生活模式，退出多余的群聊，定期断舍离都是缓解强迫症状的好办法。

4.记录生活中的美好，放松的场景会让自己慢慢忘记”焦虑的情绪，留心生活中的美好细节，会觉得生活其实也没那么糟糕。

阴阳有两极，事物有两面

快乐和痛苦，始终都是相伴相随的

互相制约，相得益彰

塞翁失马，焉知非福

先苦后甜，苦中作乐

这才是生命的真谛

放弃对舒服的贪恋

强迫症将对你束手无策

所以，请好好地爱自己吧