晨披朝霞，夜踏星光

考研的日子越来越近了

面对紧张的氛围

很多同学开始焦虑，茫然

学小工为大家带来考前心理调节方式

请同学们注意查收呦

01端正心态 防止焦虑

随着考研复习阶段的深入，复习重复的内容越来越多，随之而来的就是焦躁的心理。有些同学对前途感到迷茫，开始质疑自己的能力，开始厌倦，烦躁，并为每天的学习不能收获明确的回报而苦恼。

在这个阶段心态是非常重要的，我们应该尽量保持好心情，远离负能量事物，或者适当学习新的知识，让自己对知识保持新鲜感。同时，我们应该及时和家人好友分享自己的心情，借此疏解内心的烦闷。只有调整心态，戒骄戒躁，才能稳步向前。

02调整作息 恢复状态

面对巨大的复习压力，我们在认真备考的同时也应该学会调整作息。“身体是革命的本钱”，我们应保持充足的睡眠，形成好的作息习惯，以最好的状态去面对接下来的考试复习计划，争取超常发挥！

不良的作息习惯会引发一系列的健康问题，比如头晕，胸闷，体力不足，日常犯困等等，这不仅会影响正常的复习计划，还会一定程度上影响我们的考试心态。所以良好的作息不仅能使我们身体变得健康，还能让我们的精神状态变得良好，因此同学们应注意形成健康作息的习惯。

03体育锻炼 除却烦恼

适当的体育运动可以给我们带来心情上的愉悦，缓解紧张的情绪，减轻学习上的压力。虽然运动会使肌肉疲劳，却能带来精神上的放松。运动也是考研同学们紧张情绪最好的解压器。适当的运动在疏解紧张压力的同时也能提高我们的身体素质。

同时应该注意适量的运动，并做好保护措施，以防身体受伤影响到日常学习。

04学会倾诉 排解苦闷

在高压的考研环境下，有时仅仅靠我们个人是无法疏解心中的烦闷的，这时就应学会向他人寻求帮助，向好朋友，家人等倾诉是最好的方法。一个问候电话，一次促膝长谈，都能使我们紧张烦闷的心情快速平静下来。通过家人朋友的鼓励与关心来提升自己的信心，鼓励自己坚持下去。考试压力在所难免，但也不能让过度的压力和紧张导致学习停滞不前。

向他人寻求帮助，不代表着自己的无能，与亲人朋友交谈，不仅能疏解自己的情绪，还能促进我们与家人朋友之间的感情，得到心灵上的慰藉。

溯洄从之，道阻且长

考研路漫漫

大家准备好迎接考研大关了吗

愿同学们都能超长发挥

一“研”为定，上岸成功