每个人都会产生情绪

但并非每个人会管理情绪

幸福生活秘诀之一：

调节好情绪

整理好心情

今天，你开心了吗？

发泄论坛

学生1：“ 作业好多完不成了！郁闷。”

学生2：“感觉自己好胖，减肥失败，好烦躁。”

学生3：“和室友闹得不开心，心情好烦闷。”

学小工：“学会调节情绪，让‘坏情绪’退退退！”

方法1：学会宣泄情绪

当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要宣泄出来。比如：戴上耳机去操场跑步，对家人朋友大哭一场，写日记真实宣泄情绪，去游乐场放肆地玩一天……把压抑你的坏情绪全部倾倒出来。

方法2：停止抱怨

一味地抱怨是不会改变现状的，反而会让情况变得更糟。不如静下心来认真思考，找到可以有效解决问题的方法。

成功的秘诀之一：接受改变，停止抱怨。

方法3：接受自己的不完美

允许自己犯错，做错事不要一味地自责，更不要沉浸在对错误的后悔中。一定要学会向前看，经常赞美自己，不事事追求完美，勇敢接纳自己。

方法4：转移注意力

把自己的注意力转移到感兴趣的事情上，可以约上好朋友一起看电影，出去吃一顿火锅，溜达校园散散心，做做手账、画画等等。有趣的事情会让你感到轻松快乐，有效缓解不良情绪。

方法5：听音乐放松

音乐能调节神经系统的机能，在紧张学习了一天后，可以选择听一些轻松舒缓的音乐，一定程度上可以消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，缓解抑郁、紧张、焦虑等不良情绪。

方法6：保持良好的生活习惯

晚睡影响心情，也会降低办事效率。提高幸福感不如从“逼”自己早睡开始，坚持每天早起吃顿热腾腾的早餐，今天快乐值+1。

我们要学会接纳所有情绪

积累积极情绪、疏导消极情绪

无论生活怎样

希望你保持自律，保持热爱

继续奔赴下一场山海