胜人者有力，自胜者强

控制情绪

是处世的智慧

更是人生的修行

每一种情绪产生即合理

聆听内心，理解自我

和学小工一起学会

与情绪和谐相处吧

理解情绪及情绪管理

情绪是我们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验，情绪并不会自发产生，而是由客观事件引起。

因为客观事物是复杂的，它与需要之间的关系更是复杂，因此人的情绪也是复杂的，有时甚至是矛盾的。比如悲喜交加，哭中带笑，笑中带哭，就是这种矛盾情绪的写照。

重视情绪的作用

《黄帝内经·养生经》有这样的说法：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”现代生理学研究也证明 ，忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等不良情绪会引起人生理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制，如果长时间不能恢复正常，就可能导致疾病。

因此通过情绪调节，让我们的情绪保持在适度水平是非常重要的。

学会调节情绪的方法

（1）注意转移调节法：任何事情都有两面性，有好有坏。一件事让你情绪不好，一定是你看到了它的坏处。现在你可以尝试，把重点从坏处转到好处上，心情也会不一样。

（2）活动调节法：大脑与肌肉之间的神经冲动是双向传导的，也就是说，神经兴奋即可以从大脑传向肌肉，又可以从肌肉传向大脑。因此我们可以通过锻炼来调节情绪。

（3）音乐调节法：研究表明，音乐能调节人类神经系统的活动，可有效地消除疲劳，缓解紧张情绪，改善身心状态，增强记忆力。

（4）暗示调节法：暗示调节法是运用语言或手势表情、其它暗号来对心理活动施加影响的方法。语言暗示有个技巧，暗示时要用积极语言而不是消极语言，比如多用“我很镇定、我充满能量”等积极语言，而不是“我不紧张，我还没有疲劳”等消极语言。

提高情绪灵活度

比情绪稳定更重要的，是情绪灵活。稻盛和夫说过:“人生的道路都是由心来描绘的”。心理灵活的人，能充分、不加防御地与当下保持连接。所以，要允许情绪充分流动，也保证情绪不随意发泄。

因此，请永远对情绪保持相信，保持期待，保持好奇，不质疑自己，不积压感受，让情绪自成一片天地，让拥有的心境由远及近，广袤无垠。

重要的不是让自己没有坏心情

而是自己可以不被情绪左右

情绪管理到位了

心情变好了之后

运气也会变好哦