鱼市星宿，暗哑行于空

失眠的夜里

你想起名为月亮的药

天色悠悠长长

何处给你浅静的呼吸

伴你走入遗失繁星的梦里？

赠你几言

愿你安眠

今夜你因何难眠——失眠原因细究

（1）社会｜心理因素

焦虑不安、烦躁焦急、情绪低落的消极心理，对失眠的恐惧心理，生活不规律，都是造成失眠的重要心理因素。

（2）物理｜环境因素

环境发生突然变化、卧室内强光照射、噪音或温度及天气变化，带来对周围环境的不适应，都可能使人睡眠不佳。

（3）健康｜生理因素

如果存在心血管疾病、呼吸系统疾病或消化系统疾病，也可能造成失眠，务必要及时就医哦~

今夜你不必辗转——助眠锦囊妙计

（1）作息从心

规律的作息是解决失眠难题的第一大奥义！积极调解身体内的生物钟，早睡早起，才能避免生物钟的罢工。此外，请务必要确保7-9小时的充足睡眠，才能充分获得有效的休息哦~

（2）思绪正心

当压力过大难以入眠时，积极排解内心的焦虑情绪，给予自己正向的心理暗示，不要过分忧虑。当然，瑜伽、冥想以及正念都是能够保持身心放松的好方法，它们都能够释放你身体积累的压力与紧张，提高褪黑激素水平，让你在入睡时专注当前、减少担忧。

（3）饮食清心

睡前摄入高碳水化合物同样会影响你的睡眠，胃部负担过大的消化压力，大脑同样难以停止运作。所以，在睡前四小时抵挡住美食的诱惑，不仅能让你舒适入睡，同时也是对自己的胃部健康负责哦！

（4）音乐养心

“音乐疗法”的作用不可忽视！舒缓的音乐常常能让一颗深夜辗转反侧、浮躁不安的心沉静下来，隔绝外界的喧嚣吵闹，带你进入梦的世界。

（5）阅读舒心

与其逼迫自己睡着最终瞪着墙上钟表无语凝噎，不如亮一盏小灯，在温柔的光里品读文字的美妙，让自己不安的心沉淀，专注于纸页的墨香间。逐渐地，你感到双眼愈加沉重，你搁下书本，伴着一个个畅想走入梦中……

我们总是与疲惫作斗争

却责怪自己的睡眠

与其抱怨

不如讲梦话说给月亮听听

愿你今夜入睡

赶走所有憔悴

晚安，好梦