考试月来临

作为学生的我们肯定会有些焦虑

但是，没有什么是过不去的

缓解考试焦虑

接纳美好自己

以下指南专门为友友们准备

1.充分准备，查漏补缺

  我们考试焦虑的大部分原因可能都是知识点掌握不牢固，该记的记不住，担心自己挂科。那么，面对这种情况，我们应该提早做准备，合理安排复习时间，认真的梳理一学期的知识点，踏踏实实的复习，查漏补缺，考场上认真对待一定没问题。

2.与人交流，缓解压力

  考试月的焦虑是不可避免的，我们不能让焦虑占满我们的内心。我们可以与身边的朋友、老师、家人交流，说出内心的担忧。向他们倾诉自己遇到的问题，积极地寻求帮助。相信，只要把自己心中的焦虑大声的说出来，一定能够缓解这种不安的情绪。

3.调整作息，坚持运动

  到了考试月，我们都会自觉不自觉的改变我们的日常生活，紧急复习，情绪低落。所以在考试月要尤其注意，保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率和缓解焦虑。同时，适当参加运动，如散步、跑步等，有助于排压，宣泄心中的情绪。

4.调整心态，迎接挑战

  考试只是检验你知识的一种方式，不用焦虑。调整心态，积极乐观地对待。不要想一些莫须有的结果，在复习的过程中认真对待，克服自己不会的知识，挑战不可能。考试只是人生的一小部分，不要让焦虑占据你的全部。跟考试焦虑说拜拜，相信自己，你可以做到！”

时间教会我们与一切握手言和

努力做一个内心富足的人

放下焦虑，与自己和解

让自己的生活

有力量，有价值

充满温暖