心语树洞vol.10| 不完美的自己

世间一切，原本不属于我们。唯有放下心中的执念，坦然面对生命的无常，接纳人生的不完美，方可身心开阔，自在欢喜。

——丰子恺《愿所有遗憾都是成全》

1

承受

昵称：zzz

问题：觉得自己的承受能力好弱啊，被长辈责怪几句可能就承受不住，想哭，我是不是心理承受太差了，应该怎么做才能增强啊

咨询师

被长辈责备、批评确实不好受，可能会觉得既委屈又伤心，这些情绪都是真实的，所以很能理解你的感受。是不是心理承受能力差，我们需要和你讲述心理咨询中认知行为疗法的一个核心观点，我们认为，我们的情绪并不是由事件直接决定的，而是由我们对这件事的看法和认知评价决定的，即对事件的认知、看法决定了我们的情绪反应和行为模式，所以你可以问问自己“长辈责怪我时，我很难受，这是一种什么样的情绪，当时我是想到了什么吗？”“这样的想法是事实么？还是自己的主观推断？”“是推断的话，有什么支持或者反对的证据？”“长辈责备自己对我而言意味着什么呢？”等等问题，把自己的想法和事实区分开，再来看自己是不是真实的心理承受能力。被批评责怪我相信大多数人都会感到难受，如果过于严厉也会招架不住，然而我们可以区分开责怪和批评下的含义，是不是真的如你自己评价的那般严重哦~

2

歧视

昵称：铁头

问题：我最近一直在想难道高大壮的女生为什么会受到一些“歧视”？我自己就是高大壮的女孩子，买衣服在一些潮牌店里面总是最大号或者没有尺码，店员的眼光总觉得有异样，而且每次看到一些纤细娇小的女孩子总觉得自己身高高却低人一等，而且社会上对于纤细娇小的女孩子容忍度也会比较高，真的是很苦恼呢？

咨询师

在这里很想和你小小的自我暴露一下，其实我也会偶尔为自己的身材苦恼，虽然我就是你口中的娇小型女生，但是长高确实是我从小到达的梦想。因为没有一米六无法实现自己的参军梦，因为没有一米六在演出的时候怎么也看不到想看的明星，因为鞋码太小每次买鞋都要去商场定制，因为娇小有时候工作学习也会让人感到不足够安全和信任……其实你看，不管是哪一种外貌和身材，都会有ta的局限性。每个人的外貌、身材都是上帝给我们的独一无二的礼物，接受和悦纳自己是人生的必修课。你渴望得到和去掉的，也许真是别人羡慕和想要的，所以学会接受不完美的自己，在此之上让自己变得更美好。

本期树洞主人

王莹，皖南医学院应用心理学专业在读研究生，安徽师范大学心理健康教育中心实习研究生，研究方向为心理咨询与治疗，国家二级心理咨询师，接受过心理动力学治疗、认知行为疗法的培训和督导。

咨询感悟：愿在心理学中，我们一起成长。

心语树洞使用指南

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