心语树洞 vol.18|学习这件小事2
问题：我的烦恼主要是觉得学习没有了以前高中的动力，随着现在课余活动的越来越多，我把更多的心思放在了社团活动上，但是又不知道怎么兼顾学习；并且我觉得自己上了大学之后很想家，尽管过来一个学期，还是不能改掉，所以很烦恼，不知道怎么克服。
咨询师：小熊每次在外面被冷落，被忽视，受欺负，遇到挫折时，总想着回家，想着家里那舒适的大床，爸妈的呵护，可以肆意的撒泼，很享受，很温暖，很滋养。对比现在的处境，愈发的想家，所以你想家的程度，与你现在的心境有关，你越觉得现在的生活不能掌控，无能为力，你就会愈发的想家。所以你的最后一个问题，是前一个问题的伴生症状，前面的问题没啦，也许想家的烦恼也就自然消失啦。
你的第一个问题，确切的说，是每一位大学生都面临过的问题，第一个建议呢，就是找那些已经在学习和社团都兼顾的很好的同学，聊一聊，也许你的问题就解决啦。
积极心理学家，本哈里造了心流一词。达到心流状态，就是幸福的状态，但心流不是常态，心熵才是常态，我们先了解心熵，然后通过降低心熵来达到心流状态。
要了解心熵，要先了解熵，熵是指一个系统的混乱程度，越混乱熵值越高。比如说，在冰里面，水分子紧密排列，很稳定，所以熵值就很低。变成液态后，水分子开始流动，相对于冰，就会很混乱，熵值就变大了。成为水蒸气后，水分子四处乱串，极为混乱，熵值就更大了。反过来，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。
而人的大脑里的念头就跟水分子一样，时刻万马奔腾。比如有些人表面风平浪静，但内心就像是千军万马。无数念头在脑海里到处乱串。可能有时候你只能意识到少数几个念头，但在潜意识里，却有无数个念头在相互冲突，在争夺你的注意力。这个时候，你内心一片混乱，熵值就很高。也就是心熵的状态。
如果我们把意识流，比作水流，那就好办了。大禹治水时，用的是疏导引流的方法，咱们的意识流也可以用这一方法。去找一项能够长时间凝聚自己注意力的活动。一个自己觉得有价值的，感兴趣的事去做。有意识的让意识往一个方向流，从而达到内心的安宁与祥和。
希望能够帮到你。感谢你的提问。
问题：对自己目前的专业不是特别的感兴趣，也不知道以后该怎么办？感觉打游戏的时间比较多，不能够合理的控制自己玩的时间。
咨询师：曾奇峰说过，我们这个社会要感谢游戏，因为游戏拯救了很多人，也一定程度上拯救了社会。因为有那么一群人在焦虑，无助，迷茫，痛苦的时候有了一个可以暂时休息的港湾。但我们要清晰的知道，它只是一个休息的港湾，我们是要离开的，可问题是这里太舒服啦，太温暖啦，我们不想出去，外面充满了未知，风险与挫折。可生活不就是这样嘛，不酷一点，怎么精彩。
迷茫我们需要经历，它也是我们生活的一部分。它的存在是为了铺陈结局的大反转，比起平铺直叙，大家更爱苦尽甘来的故事。
很多人毕业之后工作的内容跟自己本科学的专业无关，所以对于自己不喜欢的专业，只要保证不挂科就行，然后向外探索，试错，找到自己喜欢的事情，然后培养自己这方面的能力。好在我们处在一个可以试错的年龄，大学就是社会为我们组建的一个试错所，通过试错减少失误。我们不要错过这个时机，等到了社会再去试错，那代价就会很大。
希望能够帮到你，感谢你的提问。
3. 问题：大学生活远远比高中忙碌的生活轻松很多，课程不是那么紧张，考试也不那么频繁。因此我会放松很多，不是那么专注于学习，自控力不强，总是会不自觉地把大量的时间花费在玩手机上，而不是复习课程，从而导致上课的内容很快就会忘。自控力不强，这是我的最大的烦恼。
咨询师：我们可以设想一下，如果饿了三天，没到饭点，我们会守着过午不食的规矩而不吃饭吗？可能大部分人都不会。而如果有件事，你必须要做，就如饿了一定要吃东西一样，我们会不受控的拖延吗？那么我们是不是可以想，对某件事自控力不好，是不是因为这件事本身就不是特别紧急重要的事情呢？是不是因为这件事就算不做也没什么关系呢？
其实大部分的事情都是相似的，由于我们会赋予各个事情不同的意义，所以践行上也有区别。吃饭睡觉意味着生存，是我们最基本的需要，所以我们一定会做。但在学习上我们太多人觉得可有可无，所以会选择性的做。那么，当我们把学习赋予重要意义，如吃饭睡觉般重要，自然会控制自己。而这个意义，是自己赋予的。
当然，最开始要培养自己的学习习惯显然是不容易的，那这个时候，我们可以去了解下，看看提高自控力的书，去尝试组队学习，番茄工作法，训练“意志力肌肉”等方法。
希望能够帮到你。感谢你的提问。
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文案：心理健康教育中心
审核：金凤仙 陈程
本期树洞主人：汝冬冬，安徽师范大学心理健康教育中心实习心理咨询师，安徽师范大学心理学研究生在读，研究方向认知行为疗法。国家三级心理咨询师，接受过认知行为疗法培训和督导。
咨询感悟：历史的惊人相似，源于其背后人性的相似。你的故事，别人也在上演。你并不孤单，让我们在心理学中，遇见未知的自己。
本学期咨询排班：花津校区周一下午
