心语树洞 vol.22|自我觉察的力量

问题：开学这么久了，每天忙忙忙，但是就感觉忙的没有意义，都不知道自己一天天的在忙啥！

咨询师：你好，不知道你是大几的同学，我猜想着你可能面临：诸多适应环境问题；考研、英语等级考试，亦或是社团实践、竞赛类项目创投及人生规划等。不一而足，虽然不清楚你面对的具体是什么，在“忙”与“茫”之间，你已经觉察并思考。每天忙忙忙，这可看出，你的日程是满满当当，哪些是自己想要的呢？还需要你对当前事务检视一下，哪个是必须，哪个可以有，哪个能延后，在精力和时间都有限下的情况，可能需要你做断舍离，既有倾情地投入 又要果断地放弃，留一点空间，观照自己。如何统筹兼顾，可以找学长学姐及亲朋好友交流讨论，或许你从中能找到自己的答案。

问题：头脑里好多想法混乱，好混乱，抑郁

咨询师：同学你好。你说头脑里好多想法，是什么样的想法呢，是关于未来的就业，人生规划呢，还是现实中难以排解的困扰和压力，亦或是过去某些经历……这些想法使你感到混乱，抑郁，让我领会到了些烦闷和无力感，我很想知道你的抑郁是什么样的抑郁，是否可以自己调节呢，有没有特殊的事件导致了你的抑郁，除此之外最近你休息得好么，睡眠怎样？想一想以前你不开心时那些有效的应对策略，尝试去做感兴趣的事情，试图放松减压的方式，像跑步、打球等运动，邀三两好友，畅叙幽怀……我们每个人都有自愈的能量，期待你能够走出场抑郁的独角戏。当然，如果不开心已经一段时间了，感觉自己无法调节，我们欢迎你来心理健康教育中心，我们一起交流探讨。

问题：感觉大学和想象中的不一样，以为到大学可以不像高中那样熬夜了，结果熬着更深的夜.另外感觉大学的课堂并不像高中那样，高中一堂课下来可以学到很多东西，而大学上一节课下来，我并不是很清楚地知道自己到底学了啥，所以没有体会到一点成就感.高中忙得明明白白，大学忙得莫名奇妙.对！就是这样的感觉！

咨询师：这位同学，好！刚看到一个提问：为什么每次决定早睡又熬夜，答：因你是你，我是我。听了好多声音，说好了的不熬夜，结果熬着更深的夜。高中充实紧张，每天要和时间做赛跑，向着目标冲刺，熬夜成了理所当然。当你走进了大学，父母不再絮叨，老师差不多是放任自流，身边同学有的呈“马放南山”状态。上课形式、老师的教学等都有很大不同，大学的课堂更像是读一篇散文，需要你自己来抓住文中“神”，需要你有更多的知识量来融通，以期促进自主学习，培养自择自决自律的能力。同学，你的感觉也是很多新生的心声，这需要一段时间的打磨，去找到自己的兴趣和目标，形成自己的学习方式，有觉察地活在当下，为你点赞！

心语树洞使用指南：

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文案：心理健康教育中心

审核：金凤仙 陈程

本期树洞主人：李同梅，安徽师范大学心理健康教育中心兼职心理咨询师，国家三级心理咨询师、青少儿心理咨询师、情绪管理师。

咨询感悟：南枝可插，更须频剪；为了别人的未来而努力的人。

本学期咨询排班：花津校区周六下午