心语树洞 vol.25|想法中的“是”与“非”

1.问题：上大学，感觉过得好迷茫！专业课学的啥都不会！可是，嫌麻烦，不想转专业，而且觉得这个专业挺好的！每天忙忙碌碌的，可是回过头来，一点成效都没。

咨询师：同学你好，社会分层类似于金字塔，大多数的我们都是平凡而普通，过着忙碌的生活，圆着自己的小梦，每天努力一点点，向着自己的方向去前进。时间管理理论中有一个“四象限法则”，法则提出根据事情的“重要性”和“紧急性”可以将所有的事件分为四个象限（如下图），第一象限是“重要且紧急的事件”，第二象限是“重要但不紧急的事件”，第三象限是“不重要且不紧急的事件”，第四象限是“不重要但紧急的事件”，我们应有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的工作上，这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。然而，我们大多被生活中的琐事所牵绊，将精力耗在那些紧急但不重要的事情上，从而耽误了真正该做的事情。因此，我们要牢记，要优先解决第一象限——“马上做”；未雨绸缪第二象限——“计划做”，坚决远离第三象限——“减少做”，学会区分第四象限——“协商做”。希望对于你忙碌的生活有点方向上的帮助。另，如果觉得自己的专业不错，但又不知道如何去学，可以去与学长学姐沟通沟通，或者和专业课老师聊一聊，深入了解一下所学专业，为你的职业规划做出一些思考。

2.问题：我有一个男朋友高中谈的，结果他没考上，我考上了。所以他去复读了，上了大学以后遇到了很多人发生了很多事，觉得这个世界很大，再回头看看我们俩之间的关系，觉得不在像以前那样矢志不渝了，我有点想跟他分手，因为我想好好的去享受我的大学。但是我又害怕别人会说是我抛弃了他，因为他在复读，复读的动力也是我，我就这么离开他是不是会很伤他的心，万一造成什么不好的后果怎么办？周围的人会怪罪到我的身上吗？我是不是有点自私？现在距离他再次高考的时间还有半年多，他没有办法天天联系我，对于这一点我感到很难受，因为在我成长的过程中没有他的陪伴。渐渐的我把这种陪伴转向了朋友，发现其实朋友的位置好像也能代替他，觉得这个男朋友好像也没有那么必要了呢。

咨询师：同学你好，言语中能感觉到你的纠结与动摇，要能感受到你的善意，期待恋爱关系中自己能够被满足，又希望不要去伤害另一份关系。是否结束这段关系我很难给出一个合适的建议，因为毕竟无法知晓你与男友之间的前因与当下，但我想给你输送一个有关“爱情”的三角理论，里面提出爱情的成分由亲密、承诺与激情组成，随着时间进展，爱情中激情的成分会逐渐降低，亲密与承诺会上升，完美的爱情应该三者都有。我想尤其替代的部分更多是在亲密和承诺上，和爱情还是会有所区别。异地恋的确会影响一段感情的交流，但我想真正影响的应该是你和男友间对于这段爱情的认知以及希望通过一起努力想要达到的共同目标。爱情中没有对错，每一段感情的延续一定是双方共同的付出、努力与经营，每一段感情的终结我们无法消除其中的愧疚与伤害，但至少我们努力将伤害降到最低，我想这是对曾经的爱情最好的回应。

3.问题：最近家里有些经济危机让我想做什么都不敢做，家里人总说给你买了，你好好学习就行了，万一我要是学不好，那岂不是很对不起他们。

咨询师：同学你好，想从两方面来聊一聊你的问题：第一，很关心你家的经济危机具体是什么样的。如果的确很困难，对家庭负担和你的大学生活学习造成了困扰，可以去咨询一下辅导员有关补助的相关政策，看学校是否有临时补助或贫困生的政策。学校的资助工作一直安徽省高校的标杆，一定可以给你找到现实的解决途径。另一方面，家人希望你学习好的心情可以理解，你想要不辜负家人期望的想法也可以理解，只是这2者之间的具体情况让我很好奇。你想做的事情除了学习还有什么呢？你希望学好的标准是什么呢？什么叫学不好，是尽力的没学好还是必须百分百投入才叫学好呢？另外，家人让自己好好学习的含义是否和自己的想法是一致的呢？如果你感受到了压力是否有和家人去澄清和沟通呢？我们的情绪和行为经常会受我们各类的想法制约，当感受到你的想法但又不确定的时候，可以尝试去验证一下呢，也许最后发现想的担心的比实际发生的更多。祝好。

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策划：心理健康教育中心

审核：金凤仙  陈程

本期树洞主人：金凤仙，安徽师范大学心理健康教育中心专职教师，国家二级心理咨询师，接受过认知行为疗法、叙事疗法、自体心理学等专业培训，长期接受认知行为疗法的培训和督导。

本学期咨询排班：花津校区周一、周五下午