问题一：成绩在班里一般,对本专业没有什么兴趣,也没有什么特殊的才艺,感觉自己很平凡，很迷茫,不知道怎么能够挖掘自己的长处。

咨询师解答：

   恭喜你呀，成功到达了心理发展的“自我同一性”发展的关键期，这说明你的心理水平发展地很好啊！心理学家埃里克森提出的人格发展“八阶段”理论认为，我们青年大学生正处于“自我同一性”发展的关键期，这一阶段是我们迈向社会的必经阶段，是我们心理从青涩走向成熟的关键期和合法延缓期。“自我同一性”目标是指一种熟悉自身的感觉，知道个人未来目标的感觉，一种可以从他信赖的人们中获得所期待的认可的内在自信。通俗点来说，青年人的迷茫和思考是探索自己的兴趣爱好和职业目标的标志，是我们每个人发展的必经阶段。

   首先，老师感受到了你的主动性。你敢于探索自己、发现自己、反思自己，并且勇敢地向中心的老师咨询，真的是充分发挥了主动性了哦，先不谈你对自己的评价对不对、客观与否，但是你的主动性发挥地很好，老师深感欣慰，也祝贺你，因为“黑暗是黎明的前奏，迷茫是成长的曙光”。

   其次，谈谈你的自我评价。科胡特的自体心理学认为我们的“自体”作为一种心理结构，能够进行主观感觉和判断。这一自体呢，影响着我们对自己的评价和我们的主体感，自体感的强弱会影响到我们的情绪变化和我们对自己的主观评价，但是自体并不会影响到我们的功能，即使自体感较弱化，这也并不意味着我们的功能低下。简单点来说，就是指我们的自我感觉和评价其实就是一种“自体感”，当我们的自我评价较低时，“自体感”较弱，不够充盈，但是这并不一定符合我们的客观自我的情况，并不真的意味着我们真的不行，我们什么都做不好，即功能低下。反之，我们考上了安师大，一个还不错的一本，而且成绩还不是最差的，反而能够保持在中等，在其他方面，即使没有那么优秀，但是似乎也没什么不好，也没有出现完全不能社会适应合学习适应方面的问题，这都表明我们的功能还是很良好的，客观来看，我们还是不错的，是不是？

   举个例子，一根十米长，一米宽的木板摆在我们的面前，当木板在地面上一米的高度时，对于我们绝大多数人来说，可以很轻易地从木板的一头走到另一头。但是，如果将木板放置在一百米的高空中，此时，绝大多数人都在木板上寸步难行。那么，这是为什么呢？木板依旧是那根木板，我们依旧还是我们，我们走过一根一米宽的木板的能力并不是不具备了，而是受到了较低的“自体感”蒙蔽，迁移到我们自身来看，真实的我们并不一定有那么不堪或普通，我们的功能还是非常好的，很多能力还是不错的，只不过我们的“自体感”不够充盈和饱满而已，我们主观的自我评价可能并不够足够客观。那么“自体感”较低怎么办呢？也没有关系，因为“自体感”是流动性的，它会随着时空和环境的变化而发生变化的，我们不要把它卡在这里，随它而去就行，带着它去做些我们该做和爱做的事情。

   再次，谈谈“对本专业没有什么兴趣”。我再次发现你是一个很善于反思和思考以及主动的人，很多人稀里糊涂选了一个无所谓的专业，也从未想过自己是否喜欢它，以后做什么。而你认识到了这一点，有人说：“虽然我不知道自己喜欢什么，但是起码我知道自己不喜欢什么，而这就是靠近我喜欢的事情的第一步”。年轻是我们的资本，我们有大量的时间可以用于不断试错，而每一次试错都使我们进一步靠近自己的目标和最爱。那具体一点，“对本专业没有什么兴趣”怎么办？在这里呢，我可以告诉你，其实有这种观点的人不在少数，因为有多少人高考填写志愿时不都是带有一种盲目性、无经验性，甚至还带些浪漫性的色彩。但是不也是顺利毕业吗？这也是一种试错，如果实在不喜欢本专业的话，可以请教师友、家人、前辈咨询社会需求和职业现状，探索一下自己喜欢什么、社会需要什么，试试能够转专业。即使转不了或不知道转什么，那也无妨，随着自己认识的加深和不断试错，你会慢慢发现自己的兴趣点在哪里的，而且毕业后你依然可以从事别的行业，大学更多是一种通识教育，你可以去网上查查看毕业后到底有多少人从事的是本行业呢？另外呢，如果你想考研的话，那你又有了一次自主选择的机会，我班的学习心理学的同学有一半都是跨考而来的，而我也是跨专业。最后，即使你就在本专业接着学下去的话，那不妨尝试着学下去，深入下去，一来，技不压身，多学点就多点可能性，就业就多一份选择性和机会，而且我们现在所学的专业会多为我们提供一种看待世界的视角；二来，所谓熟悉产生喜欢，随着你对本专业接触越深，你的喜爱度可能会有所上升哦。

   最后，谈谈“没有什么特殊的才艺”。俗话说：有困难，那就迎难而上；没有困难，那就制造困难也要上。不仅困难可以制造，兴趣和爱好也是制造出来的，是我们逐渐培养出来的。兴趣爱好不一定是琴棋书画等非常高大上的内容，也可以是发呆、散步、白日梦等能够寄托我们情思的习惯。我们不妨想想自己在哪些方面没有那么差或略微感兴趣的一些方面，然后慢慢尝试和培养，慢慢地我们自然会发现跟别人不一样的点。

 问题二：平常还是有着明确的目标，但有些时候就会比较迷茫，不知道该做什么事情，尤其是比较忙，任务比较多的时候，就会感到特别的累，什么都不想去想，通过看手机，玩游戏麻痹自己，这种时候就会特别烦躁，不知道有什么好的调节方法。

咨询师解答：

    哈哈哈，你说得真好，你用寥寥数语道破了我的真切感受，我相信这也是很多人的感受，感谢你在此提出这个问题，给老师一个机会观察和分析自己的这种感受。

    首先，谈谈时不时的迷茫感。存在主义哲学家认为，人的一生是充满无意义感的，孤独和无价值感是人一生的课题。萨特说：“存在先于本质”，这句话的意思是说：我们每个人的本质并不是预先就被设定的，而是由自己具体的生存方式决定的。如萨特所言：“人类一开始什么都不是，是最后来凭借自己而成为人类。”我们的人生意义并不是从出生下来就拥有的，而是我们的所作所为、所思所想赋予了我们的生命不同的、丰富的意义。

    其次，谈谈“迷茫时不知道该做什么事情，不知道有什么好的调节方法”这一点。上面说到，这个感受是人人都有的，也是时不时就出现的，所以呢，我们对此也不用太烦恼。那当这一感受再次出现，让人百无聊赖时到底怎么办呢？我来谈谈自己做法和身边好友的做法。所谓“光阴似箭，岁月如梭”“逝者如斯夫”都提醒我们时光飞快，要珍惜时间。这个呢，我是不完全赞同的，虽然说人生很短很短，短到稍纵即逝，如流星划过夜空、昙花子夜一现，但是从个人来看，人生真的很长很长，长到无聊时如吴刚伐树、西西弗斯推石头一样难熬。那么，在这里呢，作为我们好奇心的保持和升华的兴趣和爱好便是我们寄托思绪、排遣思绪的一大好方法，君不见古人“余忆童稚时，能张目对日，明察秋毫，见渺小之物必细查其纹理，故时有物外之趣”““采菊东篱下，悠然见南山”之乐趣何来，不都是兴趣爱好的作用吗？那我们可以培养什么兴趣爱好呢？琴棋书画可也、花鸟虫鱼可也、刷剧躺尸可也、发呆白日梦亦可也，那么，这些兴趣和爱好都可以丰富我们的生活，但是并不都适合我们，可也总有那么几个是适合我们的，可见你的刷手机、玩游戏并不适合你长期用于调节自己。真正适合我们的兴趣爱好应该较为具有建设性、寄托性和趣味性，建设性是指可以将我们孤独无聊时闲散的精力充分利用起来，从事以后带来一种放松和闲适之感，比如健身、散步、打理花草等；寄托性是指可以将我们多余的情绪排解出去，比如亲近自然后的感觉、撸猫撸狗的幸福感；趣味性是指从事活动以后给我们带来情绪上的开心。每一种适合自己的兴趣爱好都是慢慢培养的，它们就像是我们的身体的按钮一样，一按就会激发我们快乐的源泉——多巴胺、催产素和内酚酞。

     好啦，不说啦，我又一次感受到一种孤独感、空虚感和迷茫感，只想躺尸发呆打豆豆啦，那行吧，我就给自己留几个小时发发呆、散散步、观察观察蚂蚁，快到饭点啦，那就整个黑暗料理犒劳一下我弟吧，嘿嘿！[手动腹黑脸]那么，晚上也是时候学习一波哲学了，心理状态提醒自己“逼格”不够了，是时候提升一下啦！

问题三：很多时候，即使坐在充满人的教室，也感觉只有自己一个人，仿佛看见的只是一个一个场景。有时候总是会感觉这个世界不真实，很多事情已经发生过了一样。

咨询师解答：

    感谢你的信任呀，敢于真诚和诉说自己的内心！

    首先，谈谈这种孤独感和不真实感。这种深入骨髓的孤独感会如幽灵一般盘旋在每个人的头顶之上，时不时地骚扰我们一下，老师也体验过，深有体会。存在主义哲学家认为，人的一生是充满无意义感的，孤独和无价值感是人一生的课题。萨特说：“存在先于本质”，这句话的意思是说：我们每个人的本质并不是预先就被设定的，而是由自己具体的生存方式决定的。如萨特所言：“人类一开始什么都不是，是最后来凭借自己而成为人类。”我们的人生意义并不是从出生下来就拥有的，而是我们的所作所为、所思所想赋予了我们的生命不同的、丰富的意义。

    那么我们为什么出现这种状态呢，第一，可能是身体提醒我们近一段时间精神压力有点大了，自己可能需要一些放松了，是时候捡起自己的兴趣爱好来操作一波啦，想想自己近来生活中是否遇到了什么难以解决的事，可以找朋友聊聊，寻求点建议及时解决。第二，如上所说，人具有高级情绪和情感，这一种状态每一个人都会时不时出现。我们要摆正态度来正视它，同时也培养一下自己的兴趣和爱好，寄托一下自己的思绪。那么，可以做些什么呢？琴棋书画也可、花鸟虫鱼也可、刷剧躺尸也可、发呆白日梦也可。那么，这些兴趣和爱好都可以丰富我们的生活，但是并不都适合我们，可也总有那么几个是适合我们的，可见你的刷手机、玩游戏并不适合你长期用于调节自己。真正适合我们的兴趣爱好应该较为具有建设性、寄托性和趣味性，建设性是指可以将我们孤独无聊时闲散的精力充分利用起来，从事以后带来一种放松和闲适之感，比如健身、散步、打理花草等；寄托性是指可以将我们多余的情绪排解出去，比如亲近自然后的感觉、撸猫撸狗的幸福感；趣味性是指从事活动以后给我们带来情绪上的开心。每一种适合自己的兴趣爱好都是慢慢培养的，它们就像是我们的身体的按钮一样，一按就会激发我们快乐的源泉——多巴胺、催产素和内酚酞。尽量让我们的生活充实一些，多一些活动也是一个好方法，我们的这种状态在书中也经常能够见到，也可以通过读书来改变一下精神状态。

    最后，这种情绪和感受是普遍性的，就像存在主义所说的那样，是需要我们每个人独立去面对的，可能我说得对你来说并没有什么太大的帮助，而且你时不时还会出现这种感受，但是老师在此强调：（1）我们每个人都会产生这种感受，老师也亲身体会过，老师能够理解你的感受；（2）老师愿意与你同在，如果一段时间后觉得自己不容易排解这种感受的话，老师愿意进一步地倾听和接收你的来信，虽然还没开学，但是咱们中心已经开通了网上预约系统，你可以在家线上与老师聊天哦。

本期树洞主人：潘俊星

工作时间：2年
受训背景：国家三级心理咨询师。接受过认知行为疗法的培训和森田疗法的学习。
咨询感悟：时间会解答任何心理困惑，但咨询可能是我们寻找和靠近答案的催化剂，给自己的心灵种下一颗希望的种子吧！

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