问题一：学习没劲，只能逼着自己端着认真的态度，这样肯定会比想要学习而去学习要累，而且效果还不能保证，一想到有三节连着的物理课或化学课就感到心烦，即使上课时还是集中注意力去听，但是内心并不从中获得快乐，这样的学习方式让我感觉难以充分发挥我的学习能力，我因此苦恼。

咨询师解答：

   你好。看了你的留言，不知道你一直是这样的状态还是最近才开始出现的状况？如果是最近才有的现象，那么发生了什么，让你现在变得没劲，难以充分发挥你的学习能力？有时，现实中的问题会困扰到我们，影响我们的情绪，进而影响到学习和生活。

   另一方面，学习本来就不是一件纯粹快乐并且容易的事情，一般人很难对所有的科目都感兴趣。从你的留言看到，你似乎不太喜欢物理和化学课，即便这样还能集中注意力去听，已经很不错了呢。你却因此而苦恼，是否是对自己的要求有些偏高？或许，这件事你可以换个角度想，物理和化学这么不喜欢的课程，我竟然可以克服困难集中注意力去听下来，好有成就感呀！看问题的角度不同，心情也许会不同，学习的快乐也可能会增加哦！

问题二：对未来的就业和发展方向比较迷茫，有时候会失去学习动力。偶尔会心情沮丧，不想说话什么事情都不想做。

咨询师解答：.

   你好。大学和中学确实不太一样，中学的学习状态和目标相对来说比较单纯。你现在对未来的就业和发展方向比较迷茫，说明你开始考虑自己的人生规划，这不是一个容易的过程。从以前的懵懂到现在独自面对不确定的未来，你可能会没有安全感。或者你可能感觉自己对未来没有别人那么清晰，所以会有沮丧。沮丧的感觉并不好受，但也说明你想改变自己，突破自己。可以尝试去和好朋友聊聊天，听听他们是怎样的想法。或者和老师沟通有关专业的前景，看看自己可能感兴趣的方向。

   从另一方面来说，每一个阶段的目标可能都会不太相同。但是可以确定的是，我们每个人都可能经常在寻找自己的路上迷茫。心情沮丧的时候，找朋友谈心，做做运动，或者用其他你所喜欢的方式调整自己。如果情绪低落的时间比较长，自己努力改善也没有效果，可以寻求心理咨询的帮助。

   问题三：不知道如何处理感情问题，感情的度在哪。自己最近脾气不太好，不知道是不是因为之前比较压抑，现在想放松。比较容易发脾气。

咨询师解答：

   你好。你说不知道自己如何处理感情问题，不知道感情的度在哪里。是的，感情看不见也摸不着，不好把握，也操控不了，可能会让你有些焦虑。你现在好像觉察了自己之前比较压抑，现在发脾气可能是想要让自己放松。我猜测你可能因为发脾气感觉对自己身边的人有所伤害，或者你不喜欢自己在别人面前发脾气的形象？

   压抑情绪可能会让自己暂时和周围和平相处，但太多的压抑会让自己难受痛苦。压抑可能有两种结果，一种是压到不能再压，最后爆发。另一种是爆发不出来，自己变得抑郁。或许，你可以采取一种更温和的情绪表达方式，既不伤及他人又能释放自己的压力。这里有个小小的秘决哦。那就是你感到不舒服想要对别人发脾气时，先让自己做几个深呼吸，等情绪稍微平和一点，以第一人称“我”开头，说出自己的内心感受。比如：“我听到（看到）你刚才***，我感到自己心里有点不舒服。”这样，好过用第二人称“你”开头：“你怎么这么不***！”体会一下，是不是有点点不同的感觉呢？

本期树洞主人

本期树洞主人：刘欣

在中心预计工作时间：长期。
受训背景：安徽师范大学心理健康教育中心兼职咨询师，国家二级心理咨询师，接受精神动力取向长期培训。
咨询感悟：做一个温暖安静的树洞，深深地看见，就是一种疗愈。

心语树洞使用指南：

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