心语树洞vol. 63|河流从不催促过河的人

问题一：老师你好，今天我想要说的是自己的真实体验。就是其实我自己觉得自己患有抑郁症，我自己的这种感觉不是凭空这么说的，确实有很多的原因和症状。

首先我此时是处于清醒的状态的，不像发作时脑子很不清醒。我想说的是可能我最早只是有抑郁情绪，早在高中分班的时候出现的，不知道为什么我当时就是过不去那道坎，认为自己进了一个整体成绩不太好的班，就注定不会考取好大学，我的人生怎么会这样，我当时就是这样的想法。那段时间我真的每天都在纠结分班的事，之后的便是认为这不好那不好，之后很长一段时间每天都说好烦，就是心里边烦。嗯，那是高一下学期的事。之后我每天几乎就是一种郁郁寡欢的态。后来班里和一个女生关系还挺好，我逐渐时而也感受到快乐，我很确定那是真实的感受。后来高三了，因为各种原因关系淡了，而我一直是一个比较独立的女孩，也没放心上。也就是在高三，可能是因为高考，但又不像是高考，就是高三的上学期有几个月我每天晚上都不想回家，只想一个人在街头走，好像伴随着自己走进黑暗，内心的黑暗得到一种安慰似的，我内心得到平静，但是当我最终不得不回到家后，我感觉很难受，浑身都难受，像是灵魂被吞噬了，不属于自己。我记得高三的元旦晚会那天晚上我回家之前自己一个人戴耳机放着《再见青春》游荡在街头，就那样走来走去，绕着相同的路，我走了很久，那天晚上回到家很晚了快十一点了，回到家妈妈就说刚准备去找我怎么还没回来。我当时听着真没感觉。因为每当我走出黑暗的地方回到家里明亮的地方，我就感觉我整个都被一种东西包裹着，很难受。所以那段时间我真的很迷茫，不止是那些还会晚上在床上哭，就是无缘无故的，没有理由的，因为身体感到很难受很难受。但是一直支撑着我的也是高考，我告诉自己我可能抑郁了，但是我必须高考，哪怕是为了高考我也要与它抗。就那样我走过了高考来到了大学。知道出分数那天我所有的情绪才释放我终于可以好好的哭一场了，我熬过了高考。

之后来到安师大，我以为自己不会再次陷入抑郁之中。但是我错了。刚开学不久我就又有抑郁情绪。而且我很清楚的感受到它是反复的，间断性的，像是有周期一样，在某个自己不知道的点就爆发了，自己无法控制。而且每次几乎都是在夜晚，而且夜晚明显感受到这种感觉更重一些。我上网查了说抑郁症是会复发的，而且是周期性的，我感到很害怕。我从高中的时候就开始写日记，每次发作的时候我都会写出这些情绪来，而过后不在感受到那种感觉时我发现竟然看不懂那些文字，很陌生，但那确实是我曾写的。我感到很奇怪，很不能理解自己写下的那些话。但是之后每次那种阶段又到的时候看到自己写的那些黑暗的文字感觉像是说出了自己的心声。就像现在我在说自己的经历，我此时是很清醒的，也没有那种感觉，就是相比那个阶段，自己现在有一种轻松感吧。我不知道自己是不是真的得了，但是我认为大概率是，不然不会间断性地陷入那种情况。

老师我所讲的都是自己的经历，没有编造，可能会被人感到矫情，就像我自己好的时候读那些记录的文字也感觉自己有些，但是我希望真的可以得到一些建议。

咨询师解答：同学你好，很心疼你独自难捱的那些日子，同时又非常担心，当你抑郁情绪袭来时，那些被黑暗吞噬的恐惧，绝望，痛苦的感受！根据你的描述，我感受到是你正在经历一个无法管住自己，被黑暗所包围的时刻，身边没有人能够帮助和理解到你，这就是我非常担心的部分。我的建议是可能你在这样的时刻需要到专科医院去评估一下你所处的情绪状态，另外我还希望你能够走到学校的咨询室来和咨询师一起去看一看，去陪伴和支持到你去理清你内心那些无法言说的痛楚。在这样简单的文字回复里，我们可能无法触及的，你内心深处的那些难以言说难以描述，但是实际上却又感受到被吞噬，跌落，支离破碎的情绪感受。所以我希望能够在咨询室里看到你，去听一听你，去陪伴着你和支持着你，你看这样好吗？

另外，你说你一个人在黑暗里感到宁静不愿意回家，我想，也许本来的温暖的家，有一些让你感到不被理解想逃离吧，你想找到一段可以理解到你的关系，在没有找到这段关系前你只能待在黑暗里。也许，到咨询室来，让我们去建立一段可以理解到你的关系，那可能有助于你离开黑暗，这是我目前看到的。

问题二：老师您好，我近几天夜夜失眠，睡不好会还会影响第二天的情绪，感觉自己身体和心理状况都很糟糕，每天头晕乎乎的，我需不需要去看心理医生啊，现在我感觉非常焦虑难安，希望能得到老师的建议。

咨询师解答：一般来说，如果不是因为生活中有特别大而多的压力事件，睡眠基本上就是一个人类的本能，如果这个本能失灵了，那大概率是因为ta无法放松下来，而一个人无法放松下来，是因为ta的自身内在有着一些焦虑，正在干扰着ta，而这个焦虑可能有很多种类型，比如说未整合焦虑（这个指的是自己常常感到身心有些分离的状态，日常表现在身体运动时候总是显得不协调），比如说分离的焦虑（这个指的是一个人离开熟悉的环境和家人，会有一种莫名的恐慌，很多新生在大一时候会出现这样的状态），还比如说竞争的焦虑（这个指的是一些竞争性氛围中，害怕被贬低，或者觉得自己没能力，等等自恋性焦虑和恐慌）。那就你来说，我很难根据你的几句文字描述，去判断你究竟是哪种焦虑，所以，我建议你来咨询室和我面对面交流。

问题三：我最近总是没由来得感觉很疲惫，做什么事都提不起劲来，朋友都说我非常憔悴，但是我找不到原因，每天也没有非常忙碌，感觉自己非常差劲，我应该怎么办呢？

咨询师解答：你说你最近很疲惫，提不起劲，但是又找不到原因。我的感觉是你似乎过着一种没有活力的生活，而且整个人也提不起劲来的样子，并且有着一些自我贬低的感觉。我不知道你是否是新生呢，进入大学后不久有这样的感觉，还是这些感觉曾经也弥漫在你以前的生活中。如果是新生，或者仅仅是最近如此，那我建议你来做几次咨询帮你缕清楚你是怎么了。如果这样的感觉在你曾经生活中也弥漫着，那我们可能要对你整个过往成长史做一个滤清和明晰，这样可以有助于你了解自己是怎么了，然后才能知道该怎么办

本期树洞主人：赵庆菊

工作时间：长期

受训背景：

2018--2021 中国-挪威精神动力学心理治疗师连续培训

北京回龙观医院心理科主任赵丞智团体督导（每周一次）

精神动力学督导（每周一次）

自体心理学实务训练

陈心洁CBT培训

芜湖市精神卫生中心两年临床实习

国家三级心理咨询师

咨询感悟：

你的情绪，渴望，想法，在这里会被看到

你的迷茫，无助，困惑，在这里会被抱持

我会和你一起，去触碰你内在的真实

并和你一起去将它们转化为向上的力量

我在，我会一直在……

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