心语树洞vol. 62|你是沿途，有青山举杯

问题一：老师您好,我最近真的很烦,感觉每天忙碌,但也没有做什么东西。查找保研的学校信息,但好的去不了,差的不甘心,一打开电脑坏情绪就接踵而至。列好的每8计划,总是被这件事或者那件事打断。我想让自己累且充实,但别人总说做的足够了,找不到可以倾诉的对象,每天过的没有精气神，我应该怎么办呢？

咨询师解答：同学你好，看起来你对自己的未来抱有很大的期待，但却和现实的自己实际可承受的能力之间产生了冲突。这个冲突引起我们内心的焦虑水平的提高，以至于我们无法维持常态的学习和生活。

这个时候并不是让自己快马加鞭的更加努力的投入到我们的预期目标中去，而是要松下来，去静静的去感受我们的内在发生了什么，适度的焦虑是可以促进我们的成长和发展，但是如果是过度的焦虑，反而会压制住，我们想要去学习和成长的空间，所以呢，看起来很忙碌，但无所作为，看起来很辛苦，但内心充满了失落，看起来很有目标，但是整个人是没有精神头的，你需要更多的抱持和涵容自己的焦虑，找到内在放松的空间，保有这个适度的空间才能有所发展和成就，可能暂时你还不具备这样的能力，所以当你的情绪充满着焦虑或者自责的时候需要去找一个好朋友倾诉，如果你没有这样能够支持到你的好朋友，或者是家人，

最恰当的是去找到学校的心理咨询师，和她们去倾诉你内在的那个压抑的冲突，从而内化咨询师的抱持和涵容的功能，这样才能更好的理解自己，清晰可见自己的“使用指南”，降低自己的焦虑水平。

问题二：我的朋友有些喜怒无常，不是最近，而是一直都如此，很多时候我一句话说的不对他会很生气，不愿意理我，尽管有些时候我觉得并没有做错什么，我后来一直都有多加注意，但是总会有很多新的让他不开心的地方，他会生我的气，生自己的气，我总能一眼看出他的情绪，但他不生气的时候幽默健谈，帮到我的地方也有很多，我也愿意为了维持这段关系而尝试改变自己的言行，但后来时间长了，我有些力不从心，甚至有些不敢和他说话，我不想失去这段友谊，又希望我和他相处能更加放松，我到底应该怎么做呢？

咨询师解答：同学您好，看起来您的这位朋友情绪不太稳定，我们说，情绪会有高峰低谷，在他情绪比较高涨的时候，很可能既幽默又乐于助人，但是在他情绪波动比较大的时候处于一个低谷状态的时候，可能就会去指责他人或是投射他人，这个也就是你们的关系相处矛盾的点，在他处在高峰的时候你会很享受，他给于你的一些正面的能量，但是在他低谷时，你却无法承受他给你带来的一些很负面的情绪，关于这一点你可以自己去斟酌，如果你是挺愿意和他在一起的话呢，你可以好好的找他去谈一谈你的感受，沟通可以让你们的关系变得更加通透，那如果沟通之后他会有所调整，或者是你可以去接纳他的一些负面情绪，那么关系的维护还是可以平衡和稳定的，但如果经过沟通还是不尽如意，你可以考虑一下是否你需要的是一个更加稳定的关系，这也不是未尝不可的，因为我们好象想去控制或者改变另外一个人有这样子的想法和思维，可能是不太可行的。

问题三：我的父母一直在试图改变我的人生轨迹，他们把我当成他们的私有物品，把自己的想法，刻板印象都强加在我身上，我画画就是不务正业，逛街娱乐就是玩物丧志，当我取得什么成就的时候，他们也会显得理所应当，我很少受到夸奖，更多的是对我的指指点点，我想真正为自己而活，能够走上自己选择的道路，我应该怎么办呢？

咨询师解答：同学你好，特别理解你，你描述的这种一直被禁锢住的，被控制的感受，让我仿佛看见在你的人生发展的道路上，你面对这样的控制和抗拒，内心充满着无奈，沮丧，委屈和憋闷，但又无法言说的苦闷，这样的日子却一直在周而复始的循环上演，而你内在的自发性，和创造性被压抑，你感受不到自我真实活着的感受。

怎样活出自我，怎样拥有存在的感受，可能我们无法用简单的三言两语说明白，我们可以一起在咨询中讨论，细细的感受：去捋清和平顺，去消化和处理，相信你一定会获得自己实在的活着的感觉，未来可期！

本期树洞主人：赵庆菊

工作时间：长期

受训背景：

2018--2021 中国-挪威精神动力学心理治疗师连续培训

北京回龙观医院心理科主任赵丞智团体督导（每周一次）

精神动力学督导（每周一次）

自体心理学实务训练

陈心洁CBT培训

芜湖市精神卫生中心两年临床实习

国家三级心理咨询师

咨询感悟：

你的情绪，渴望，想法，在这里会被看到

你的迷茫，无助，困惑，在这里会被抱持

我会和你一起，去触碰你内在的真实

并和你一起去将它们转化为向上的力量

我在，我会一直在……

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