心语树洞vol. 58 生有热烈，藏与俗常

问题一：在大学感觉压力很大，不是老师布置的作业多就是各方面的一种，因为看到别人都一直在学习，而我就在教室里除了预习复习写作业，不知道还要干什么,感觉别人都有事情做，而我就很无助，在大学除了自己班里的人，也没有去认识更多的朋友，感觉没有很好的朋友。而且我学的专业其实是我不擅长的，对于我不擅长的东西，我会比较不知所措，也达不到优秀的层次，看别人怎么这么厉害，就很慌，却不知道该怎么静下心来去学习，希望能得到老师的建议。

咨询师解答：同学你好，根据你的描述，看起来你是因为压力较大影响了自己的学习和生活状态，不仅仅让你觉得无助，同时一定程度上也让你失去了自信。那么怎样去重拾自信，找回自我呢？可能得让我们去更好地梳理自己每天的生活，去区分去发现平淡的生活中藏着的其它乐趣。对于这些无助的情绪产生的时候，我们需要从另外的角度审视它，然后理解它，我们才知道我们自己到底是发生了什么，要怎样做，要怎样去让自己更好的，更有激情的，更有活力的面对生活！当负面的情绪消退之后，我们应当再次的重新认识自己，树立自信，发现自己的优点，从而更加积极地面对学习和生活。谢谢你的提问！

问题二：我发现我越来越梦想家和完美主义，越来越不能接受没有动力地生活，但没有勇气去试错，永远都在向后看永远都在怪罪自己，永远都在后悔并且自我折磨，甚至折磨亲近的人。一开始录取的专业不是想学的专业，我很过激地要求转了专业，又因为种种原因仍然没有去一开始想学的专业，就觉得自己也许不是真的喜欢。现在在新专业却仍然在痛苦,仍然忘不掉想学的专业，但不敢做尝试了，我开始什么都害怕，我应该怎么办呢？

咨询师解答：同学你好，在我看来，我认为是焦虑情绪目前影响了你的学习和生活。你认为的完美主义、失去动力和没有勇气其实都是焦虑的情绪在作祟。步入大学以后，我们的学习和生活发生了很多的改变，步入到更加丰富学习空间和更为广阔的人际交往空间的大学生活，因为我们的生活方式和学习方式都发生了很多的变化，所以我们可能面临着一些适应性和选择性的问题。当你在做出选择时，无论是自己的内心，还是外界的环境，其实都充满了不确定性。这种不确定性会影响你的判断，你也会因为这些不确定性不断的否定自己，直至产生更多的焦虑，这些焦虑又会让你产生到一些不知所措，很茫然，很疲惫的负面情绪，甚至产生了自我指责或者自我否定，乃至影响到身边的人。如果我们不能去更好的去相信自己，去自我肯定，那么，这些焦虑的情绪会始终无法摆脱。所以说，认清自己，树立自信是你当前最重要的任务，把重心转移到自我能力的提升上，才会让我们获得更好的发展前景 !

问题三：我随着年龄的增长，性格越来越阴郁了，周围的人都觉得我变得很陌生，我也明显感受到我的变化，可是我却回不去了，尽管我尝试很多次想要回到从前的我，我究竟该怎么办，是忽视我的变化继续向前还是继续找回原来的我？

咨询师解答：同学你好，根据你的描述，我想告诉你，随着年龄的增长，人的经历会越来越丰富，见过的人和事越来越多，自己的认知也在不断的发生着变化。人的一生总是在不断的前进，经历的人和事在不知不觉中影响着自己。可能你在一个特定的时间或者特定的事件中，突然感觉到自己和以前相比有了很大的变化，你所感觉到的“阴郁”有可能是某一个特定场景让你产生了负面的情绪，恰恰这个负面的情绪伴随了你一段时间，所以你发现自己不像自己了，周边的人和环境也变得陌生了。我觉得，你现在面临的问题就是你还没有摆脱负面情绪，没有更清晰的了解自己、认识自己，你所说的“从前的我”，应该是“快乐的我”。你的内心还是积极地想找回轻松、愉悦和踏实的生活状态。但是往往情绪的调整还需建立在具体分析的基础上，如果以后有机会我们可以一起探究这关系中的奥妙，有可能会进一步的去帮助你。

本期树洞主人：杨萍萍

工作时间：长期

受训背景：安徽师范大学心理健康教育中心兼职咨询师，初级心理治疗师，接受精神动力取向长期培训。

咨询感悟：希望是附立于存在的，有存在，便有希望，有希望，便是光明，让我们携手探索，拥抱丰满的人生！

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