心语树洞vol. 56 所有将来，皆为可盼

问题一：我最近学习没有任何动力，只能逼着自己端着认真的态度，我明白这样肯定会比想要学习而去学习要累，而且效果还不能保证，但每次一想到一整天连续的课程，即使上课时努力集中注意力去听，但是内心却并没有从中获得快乐，这样的学习方式让我感觉难以充分发挥我的学习能力，我也无法从中获得快乐，希望能得到老师的建议。

咨询师解答：同学你好，非常高兴，你能够发现自己目前所困扰的问题，并且寻求帮助，这些都是很可贵的表达。

如果关于学习动力的问题，我想大概率是来自于内心的一些波动，在没有更多信息的情况下，我的设想是：是否你在生活或学习当中遇到了一些无法化解的冲突。这个冲突有可能是内心的，也有可能是外在现实的，我们需要去逐一地梳理掉这些堵在我们胸口的胖脚石，拨开云雾，才可以内心清透通达才可以清装上阵。

有机会可以让我们多听一听你的诉说，让我们一起来看看你的内心到底发生了什么，它在提醒着我们什么？

问题二：我的一个好朋友和我另外一个好朋友闹矛盾了，现在我每天奔波在他们两个人之间，但他们的态度都十分强硬，并且互删了联系方式，我好害怕他们从此不会再联系，我们四个人已经在一起玩了四年了，如果他们关系闹得和你僵，我也不好同时和他们更好地相处，我应该怎么办呢？

咨询师解答：同学你好，首先特别理解你现在陷入的两难境地，你是一个希望朋友相处都是和谐共处的，特别好的伙伴，但看到你说每天奔波在他们俩个人之间，又会有心疼的感觉，他们之间的这个矛盾，有可能因为时间而逐渐化解，也有可能会因为矛盾的不可调和性而无法化解，不管怎么样，你所付出的努力都是值得赞叹的，而我所担心的是：你的担心或者你的焦虑是否已经影响到你的正常的学习和生活的状态，如果你的焦虑情绪已经蔓延开来，其实影响自身的是你自己的情绪，而你担心的第二个事情是你不知道以后该以什么样的姿态和他们相处，这也是一个比较正常的担心，但是如果超出了一个正常的水平，那就是我们的过度焦虑，如果这个过度焦虑，影响到我们的正常的学习和生活，那可能我们就要反思一下，我为什么要这么担心？在这里我大胆假设一下，好像你太过关注关系，致使自我没有在自己的中正位置上面，或者自我没有在自己的重心上面，看到别人关系的破裂或者分离，这些是你感觉不可以接受的。所以学会接纳分离，接受生活中的不确定可能是我们现阶段需要去关注的议题。

问题三：我平常大多数时候都有着明确的目标，但有些时候就会比较迷茫，不知道该做什么事情，尤其是任务比较重的时候，在进行之前就会感到特别的累，什么都不想去想，通过看手机，玩游戏麻痹自己，这种时候就会特别烦躁，不知道该有什么比较好的调节方法。

咨询师解答：同学你好，我看到你大部分的时候都有着明确的目标，我猜想，你是一个对自我要求比较严格的一个孩子，而你所指的比较迷茫的阶段，是指压力特别大的时候，当你自我的要求高，再加上现实的压力加剧的时候，你就会让自己陷入一个无法承接的：焦虑而自我指责的负面情绪当中，这个时候可能我们缓解的方法是：当外界压力比较繁重的时候，我需要给我的内在舒压，这个舒压的方式可能不是玩手机，而是看一看自己的内心是不是对自己的要求过高了，对于任务可能无法完美的达成的时候，是否自己产生了一些自我否定的情绪，就是这些情绪裹滞住了自己的学习的动力，我们知道适度的焦虑可以让人前行，但过度的焦虑，反而会让自己裹足停滞。

本期树洞主人：赵庆菊

工作时间：长期

受训背景：

2018--2021 中国-挪威精神动力学心理治疗师连续培训

北京回龙观医院心理科主任赵丞智团体督导（每周一次）

精神动力学督导（每周一次）

自体心理学实务训练

陈心洁CBT培训

芜湖市精神卫生中心两年临床实习

国家三级心理咨询师

咨询感悟：

你的情绪，渴望，想法，在这里会被看到

你的迷茫，无助，困惑，在这里会被抱持

我会和你一起，去触碰你内在的真实

并和你一起去将它们转化为向上的力量

我在，我会一直在……

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