心语树洞vol. 55 人生如逆旅，我亦是行人

问题一：我今年大四，面临毕业工作等一些压力，而我的家人为我规划好了未来，并且非常希望我能按照他们所安排的道路走，我虽然对我的人生规划比较模糊，不是很确定我以后应该做什么，但我也不希望被规划，更希望以后的路我自己走，为此我和家人之间产生了很多矛盾，我应该怎么做呢？

咨询师解答：同学你好，感谢你的信任。

首先，面临家庭的安排，你敢于说出自己真实的想法、也敢于说不。说实话，老师真的很佩服你，说一个小秘密哦，老师最近的一个小苦恼：我的女友因为家里人反对我俩在一起，她却很听家里人的，我还真有些无奈呢。这说明，你对自己的未来有思考，有自己的主见，即使你还并不是很清晰。

其次，如果你真的是不想听从家里的安排的话，而你又没有自己的安排时，能否愿意尝试一下父母的安排呢？大学毕业是个花季的年龄，我们年轻、有活力、学习能力强，对一切都充满好奇，这个时候也是我们快速成长的关键期。那大学里积累的四年的理论知识，其实我们多少还是与社会是有些脱节的，我们强烈需要社会实践、阅历和经验填充和提升我们。那么，无论接触什么样的环境我们都会有所历练和成长，那为何不试试看家里提供的机会呢？毕竟我们的未来仍旧有很多的可能性，随着我们对社会的认识加深，我们或许会对自己的优势劣势、社会的运行规律有着更深的理解，这时候我们可能会更加清晰自己想要的和擅长的，此时，经过一定的成长，可能我们会更有能力去实现我们的梦想。

再次，如果你有自己的想法和规划的话，那你是否准备好了吗？我们需要对自己专业前景进行了解，例如就业方向、岗位要求、行业调查、薪资调查、城市选址、意向公司等等。你可以调动你身边的资源和支持：网络、过来人、师兄姐、知乎、豆瓣等，迷茫时我们不能只焦虑，更多的是做点什么让自己眼前的迷雾更少。我们还需要学会沟通，这是一次你锻炼自己的沟通力的好机会，学会劝说父母等让他们知道你的需要、想法、打算和期待。理解父母对你的关心，试着听到他们的需要和期待、担心，然后根据你前面的准备，认真和父母推心置腹一次，这次你要讲清楚自己的需要、自己的准备、如何应对突发情况，让父母放心，这时候我相信你的沟通会事半功倍，那么得到家庭的支持和理解，你在外闯荡也会更加游刃有余。

问题二：我感觉我有很强烈的容貌焦虑，现在的我处于恋爱阶段，我的男朋友高大帅气，他的身边也经常围绕着许多好看的姑娘，而我不仅长相一般，体重还比我一米八的男朋友重，现在的我每天都在很努力地去减肥，入手各种各样护肤品化妆品，可是我的五官依旧平平无奇，肤质依然很差，每次和男朋友视频的时候都不敢露全脸，甚至我不化妆都不敢出门见人，没天都在为体重秤上的数字提心吊胆，现在的我感觉压力好大，有些喘不过气来，我到底要怎么做才能摆脱这样的容貌焦虑呢？

咨询师解答：同学你好，提到“容貌焦虑”说明你能够觉察到自己的这个特征，你是一个爱思考的人，很关注自己的心理保健，看来这个问题也着实困扰到你一段时间了。发现问题往往是解决问题的开始，恭喜你距离解决问题近了一步。

首先，从你的描述来看，你的男朋友真的挺优秀的呢，那你能否想一下，一个优秀的人愿意和你在一起，那他是为什么呢？我相信你身上一定有过人之处，一定有某些方面特别突出，让你的男朋友能够忽略到你所谓的“缺点”和你在一起。那么，如此会挑自己毛病的你是否觉察到自己的优点呢，真的，对自己别太苛刻，也适当用自己的优点表扬一下自己。

其次，你为了让自己变得更优秀，每天坚持减肥和学习美妆，不得不说，你真的很喜欢你的男友，他真的很幸福，拥有一个这么爱他的女孩，你也很有毅力。关于美肤呢，保持愉悦的情绪和稳定的作息，再加适当的运动很重要，希望你继续保持。

关于如何看待自己的优缺点，缺点并不可怕，可怕的是我们无法正视它们，你想想看，我们来换个角色：如果你的男友很不自信，开视频不敢露脸，你什么感受呢？你是更喜欢自信、阳光、开朗的他还是自卑、怯懦、畏缩的他，喜欢一个人不仅仅是被他的优点所吸引，而是说我们能够多大程度上包容对方的缺点和不足。

再次，谈谈如何摆脱自己的“容貌焦虑”呢？你的做法真的很好，就是不断的扬长避短，让自己的长处闪光点突出、通过学习一定程度上补上自己的短板，而你做到了。但是，有时候我们无论如何努力我们的缺点却始终无法填补和克服，这时候我们可能就需要转化一下心态，学会正确看待它们，学会接纳不完美的自己，如果人人都是完美的，世界将是多么的无趣啊！

最后，如果你经过一段时间的努力，仍然觉得自己一时半会走不出这种感觉的话，那欢迎你来中心找老师聊一聊。

问题三：我发现我身边的人总是在拿抑郁症开玩笑，说什么网抑云又犯了，是不是夜来非，但是患上抑郁症真的很难受，吃了药心情并不能变好，有些药的副作用足以把人压垮，很多时候情绪上来了连自己都觉得莫名其妙，身体会感觉到痛，不由自主地痉挛，那种言语都无法形容的窒息感真的让人很无力，我感觉我每天都在进行着诸如此类的恶性循环，身边也没有一个理解我的人，我应该怎么办才好？

咨询师解答：听你这么说，老师着实心头一紧：是啊！抑郁症多么痛苦啊，我们会面对莫名其妙的情绪、身边人的不理解甚至非议。但是，要记得啊，患抑郁症并非我们的错，每一个得抑郁症的人都是善良的天使，他们并非像大多数人一样，将内心的攻击对外释放，而是将攻击向内指向了自己。

在这里呢，老师想再多啰嗦一句：身体上的感冒我们需要吃药，抑郁症是情绪上的感冒，也需要吃药。如果你有任何药理上的问题，请记得及时和医生沟通呀。

其次，抑郁症的原因很复杂，其治疗分为两种方法，药物治疗和心理治疗，抑郁情绪上来时我们的脑子就像是生锈了一般，可能无法进行正常的思考和判断，那么心理指导和治疗也无法有效进行，这时候就需要我们按时遵从医嘱吃药，然后等思绪清晰时我们再开展有效的心理治疗。可以说，心理治疗是治愈抑郁症的根本之道，所以希望你来中心找一个专业的老师来陪伴你、倾听你，帮助你走出这一段不好的经历，我们学校拥有着专业的团队，而且免费为学生开放。

本期树洞主人：潘俊星

受训背景：国家三级心理咨询师。接受过认知行为疗法的培训和森田疗法的学习。

咨询感悟：时间会解答任何心理困惑，但咨询可能是我们寻找和靠近答案的催化剂，给自己的心灵种下一颗希望的种子吧！

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