问题一：

情感上，异地恋＋长时间毫无联系让我心烦意乱，但还要注意平时和女生说话分寸，相当于过着单身生活还不能和其他异性接触；回溯型嫉妒的时不时干扰正常生活，以及总发生没有意义的自我内耗的联想，导致我经常无缘无故发怒，苦恼。想结束一段感情，但是又很不舍，做了一些事情，很想负责，但又真的不大能撑得住了。

咨询师解答：

同学你好，听到你的描述，能感受到你的烦恼，异地恋是困扰大学生的一个普遍现象，时间和距离的差距会不断消耗彼此之间的感情，尤其是在疫情存在的情况下，更是加剧这种见面的困难，但它也给了我们彼此间自由空间、更加了考验彼此之间的情感。

首先，长时间的不联系有原因嘛，先前有争吵嘛，如果有误会可以沟通，不然会一直存在，冷暴力只会消耗彼此的情绪和感情。异地恋是要比普通的恋爱辛苦，需要彼此信任、互相包容理解、交流沟通。但当我们在这个过程中坚持下来，那对方可能就是你一生的伴侣。我们可以做一些维持异地恋的关系的事，比如经常电话视频问候、送个小礼物、分享彼此的生活。

其次，异地恋维持感情最简单直接的方式就是给予对方安全感。异地恋会存在很多诱惑，但你做的很好，和异性有意识的保持距离的行为就是在给对方安全感。所以你也在很努力的保护这段感情。

第三，异地恋之间可能会存在信任危机，有时候是一个猜想，没有事实根据，或许对方也有同样的困扰，必须要即使沟通，只有说出来之后，才能找到正确答案。如果不想和女朋友相处了，和女朋友认真聊一聊，决定是否要真的分手。经常发怒，可以看出你内心挺着急的，心情不好的时候可以多想想这段感情的初衷，或做其他的事情来转移注意力，也可以听歌、运动来放松自己。

最后，如果有需要的话可以预约中心的心理咨询。

问题二：

大学生活在不知不觉中已经经历了快2个月了，这2个月大学生活以来，我个人觉得应该是苦多乐少，因为每天基本都在在上学中奔波，，甚至有的天还要早上6点起来搞什么早训，这让我觉得能美美地睡一觉都是一件能令我幸福的事。所以，在2个月的大学生活中我最大的烦恼就是学习上的问题 高等数学各种难题，各种听不懂，上课直接疑惑，满脸的问号、工程制图根本画不来，感觉自己手差不多是废了、都说英语四级大一只要有高中英语基本功的话，那就是随便过，结果做完itest后我直接怀疑人生，这是什么英语卷子，本来我作文什么的就不行，结果在填空题和听力上直接扑街，这就很让人难受。其次呢，体育课的1000m也很让我头疼，我觉得长跑对胖胖都很不友好，尤其是我，根本跑不动加跑不快，就等于裂开。

咨询师解答：

同学你好，你的烦恼是很多大一新生入学后都会面临的，所以我们也不用过分紧张和焦虑。

首先，高中和大学的学习存在很大的不同，老师的教学方式发生转变，由以前的的教师主导模式转变成学生主导的自学模式。大学的学习更考验我们的独立自主学习能力。当我们遇到学习上的困难时需要我们独立去解决，我们可以充分利用身边的资源，向老师同学请教，利用课下时间查阅资料，看网上的相关视频进行巩固学习。英语的学习同样如此，没有老师督促你，更考验你自我学习的能力，四级的考试也需要平时背单词，做真题，练习听力。机会是留给有准备的人的，相信经过你的努力，一定会不断进步。

其次，体育课的目的是为了锻炼身体，增强体质。为了我们能有一个健康的身体，体育锻炼是必要的。一千米对不喜欢、不擅长运动的同学来说，可能有些困难。但当你跑完后就会觉得原来也没有那么难，是可以做到的。可能身材对我们跑步的速度有所限制，我们可以选择慢跑，当你一整个学期都坚持下来，你的体质就会有所增强，体重可能也会有所减轻，变得更加健康，跑步对你来说也就没那么困难。

最后，我们要调整心态，在快乐中学习，制定明确且具体的目标，并坚决执行计划，当你完成后，会发现学习也没那么难，从而提高了学习的动力。愿你接下来的大学生活是充实、快乐、有意义的！

问题三：

我的烦恼是我粗心大意的毛病老是改不掉，例如，新发的实验服，我包装都还没拆开呢，眨眼间就没了，找不到了，怎么会呢，哪都找不到，班上和寝室都翻遍了，都没有… 我都不好意思再麻烦班长了，唉，我也老是忘带钥匙，一天要找宿管阿姨三四次，人家都快认识我了。唉，实验服还没找到，可就是一点都想不起来了。唉！唉！

咨询师解答：

同学你好，首先我想告诉你，粗心大意是许多年轻人共有的毛病，它有一定的危害性，影响我们做事的效率、影响我们的心情，但它并不是不能改变的，我们也不要过分担心。

首先，这是一个长期养成的习惯，短时间内难以改变。所以我们要接纳这个坏习惯，当这种状况出现时，也不要过分责怪自己，不要影响自己的心情，我们要想办法去解决由粗心大意造成的问题。

其次，我们要培养细心的好习惯，在工作学习生活中有意识的提醒自己，坚持高标准、严要求、讲究条理，事情做完之后要认真核对、检查。长期以往就会“习惯成自然”。同时要加强对工作和学习重要性的认识，心理学告诉我们，人们对较难或重要的问题比较重视，不易出错。当然有些时候粗心是由于情绪紧张造成的，因此保持适度的紧张也是防止粗心的有效方法。

最后，在具体的方法上也应有所研究。例如把要做的事情写在手机备忘录或便利贴上；钥匙上挂一个小配饰，放在宿舍明显的地方，时刻提醒自己；东西一定要归纳好，不能乱放，以防止需要的时候找不到等等。相信及时调整，一定能改变粗心的坏习惯的。

实习心理咨询师：祝怡婷

在中心预计工作时间：长期

受训背景：安徽师范大学心理学研究生，经过认知行为疗法课程学习。

咨询感悟：世界上没有真正的感同身受，但我能做你的最佳听众，理解你的悲伤，尊重你的表达。