问题一：

明明是自己男朋友有不好的地方，自己也和他分手了。但是为什么身边人劝和的时候自己没什么感受，可是身边人赞同我分手的时候，我会有点生气，甚至想为前男友辩解说他好的地方。我觉得很烦，晚上会睡不着，会看他发了什么说了什么，会想和他的以后。但是自己又清楚他不好的地方。我很矛盾，纠结到底要分手还是和他在一起。

咨询师回答：

同学你好！收到你的来信，我能感受到你为是否要继续这段感情而纠结矛盾。我想到了爱情的逆反心理这一现象，爱情逆反心理指如果出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量，恋爱的双反情感反而会更强，恋爱关系也会更牢固的心理反应，俗称“罗密欧与朱丽叶”效应。所以，你想在身边人面前为前男友辩驳这点可以理解，但是在恋爱关系中，无论是外力的阻扰或是因为自身原因给爱情关系的维护带来困难时，最好拥有理性的态度去对待。

听上去，你很清楚前男友的问题并且已经做了分手的决定，但是似乎还没有完全放下他，分手确实是一件让人痛苦的事情，也是人生的必经阶段。但请相信时间是治疗伤痛的良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态的，我们对爱情、伴侣的期待就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢修正，并且使它更符合现实。你可能将分手看作是一次伤害、危机，但也可以将它看作是成长的契机，是通往最终幸福的道路。最后，很想告诉你，在生命这趟旅程中，你会成为别人的过客，也会有很多人成为你的过客，唯有爱是永恒不变的。

问题二：

你好，我觉得我有点完美主义。我其实对我自己之前干的事挺反感的，我好像跨不过这个坎……我自打初中起就很积极地帮老师干活，可能是老师点名让我干的，我会觉得很光荣，会乐意去干。高一的我可能情商不是很高吧，于是有了第一件让我很过意不去的事，就是：高一军训军训期间我们寝室纪律扣分，老师惩罚我们，老师问我写不写征文。当时我觉得我素材积累不够，于是拒绝了好几次老师，老师一直叹气。我觉得这是我做的很不对很不对的事。我成绩也不好，处于县一中的末尾，因为成绩上找不到存在感，心情一直很抑郁。恰好又有男孩子表白，即使我都不喜欢，但不知道为什么我谈恋爱了。在某一个星期，我们约好一起留在学校上自习，被老师发现了，我觉得很丟脸就提出了分手，此后的每一天我都无法面对老师。

后来，我当上了数学课代表，老师还会调侃我，我好像慢慢接受了这件事，但我心里仍然觉得很耻辱，时不时会在脑袋中蹦出被老师抓的那一幕。而告密的那位老师正好成为了我的英语老师，以至于每次想到这件事我都会讨厌自己，我曾经也是被老师表扬的孩子。更巧合的是我选了我们英语老师选的课代表来和我一起当数学课代表，我感觉这让她很不开心。但是由于当时那位被英语老师选中的课代表也想当数学课代表，我就没考虑太多就直接和数学老师讲了就定我们……

后来的高二这一学年，我犯了很多错误，我也成长了很多，我也知道不要在意别人的看法，但是我无法忍受自己干过的事情。当时高二第一次月考的时候，另一位数学课代表也早恋了，也被老师抓了。但是她骂老师，我不喜欢这样子的她，就像我讨厌早恋的自己一般。因为当时我一直很尊敬老师，我也没和她成为朋友，不止是因为我觉得她是一名很不合格的课代表以至于在教室里大吵了一回，还因为之前她还和数学老师打篮球，我有一点嫉妒。

她之前和我是同桌，还会不让我上去问数学老师问题，我感觉怪怪的。好像她看到我和数学老师一起，她也会嫉妒。很好，后来高二下数学老师换了，是另一位很温柔的老师。但是我不想和另一位课代表合作，她虽然是我选的，但是她本该成为英语课代表。她和语文课代表谈恋爱后，她和老师对着干，她化妆，她自习课大声讲话……她的一系列行为都是我所不喜欢的！于是我干活都叫着她，我感觉我在排挤她，是我选的她和我一起干，但是我又不想继续和她一起，我好矛盾，我觉得我之前未经过思考的行为很不对。

接下来我该如何解决我和这位课代表之间的分工协作问题呢？我属于当那门课代表就会很乐意帮那位老师干活的类型，在每一个节日我都会送上祝福。我觉得另一位课代表的存在会让我觉得不舒服，如果她积极向上，我会选择接受。但是她现在的数学成绩不配当数学课代表，为什么我要这么鲁莽选了她？我很难接受之前的自己……我有在慢慢长大吧。前两天数学老师和我在 QQ 上说再见了，但是他光顾了另一位课代表空间，不过没有和她说……

咨询师解答：

同学你好！首先感谢你的信任，愿意告诉我这么多让你不开心的事情。但是，老师想告诉的你是：负面情绪是我们日常生活中经常会出现的、每个人都要面对的事实。

情绪是伴随人们的想法和思维而产生的，情绪上的困扰是由于不合理的逻辑思维所造成的。情绪ABC理论告诉我们，“正是由于人们存在一些不合理的想法和认知，才会产生情绪困扰。”常见的不合理信念包括：绝对化的要求、过分概括的评价、糟糕至极的结果等等。所以，当坏情绪来得时候，我们是不是可以观察一下自己的思维习惯，是不是经常容易把一些普通的事情解读成负面的事情，从而影响了我们的情绪和行为。

其次，我们的思维想法不仅会影响我们的情绪和行为，反过来，我们的行为也会影响我们的情绪。那为了开心，我们可以做些什么呢？首先是运动，运动可以促进大脑分泌大量的多巴胺，它是我们快乐的源泉。从事我们的兴趣爱好，做我们喜欢的事情，如听音乐、画画、手工、烹饪等等，当我们全身心投入进去的时候，我们会获得一种自主感，那么快乐也就随之而来了。如果经过一段时间的自我调适还是不能解决自己的困扰，那么欢迎你来中心和我们聊一聊，相信你的困扰会因为能被看见而得以解决。

问题三：

我的室友们不愿意学习，经常逃晚自习，喜欢在宿舍呆着，经常喜欢说别人内卷，就是只要专业课及格就行，我平时和她们关系挺好，经常一起逃晚自习，不学习，我很矛盾，我不想这样，但是不知道怎么办才好，我很想说去上晚自习，没事去图书馆，但是又不敢，很纠结。我希望能提一些解决办法，摆脱现状，做一个属于自己的人。

咨询师解答：

同学你好！我能感受到你的纠结矛盾，一方面自己想支配大学生活，努力提高自己；另一方面又担心室友对自己看法。大学的本质在于明德，即提升自己、锻炼自己。或许，可以从以下几个方面尝试改变。首先，学会和自己的心灵对话，和自己内心交朋友，要知道你当下的目标什么，你的兴趣点在哪里，确定目标后，合理利用时间去度过难忘的学习生活阶段，坚持一段时间，你或许会发现一个人也可以去做很多事情。其次，室友相处把握尊重真诚的原则，人际交往中有一条黄金法则，“像你希望别人如何对待你一样去对待别人”。另外，在大家想法不同时，学会不带情绪地表达自己的立场。如果在此过程中，遇到一些困难，欢迎来中心和我们聊一聊。最后，愿你能保持独立，热爱生活，度过精彩充实的大学时光。

本期树洞主人：王莹

预计在中心工作时间为：长期。

受训背景：国家二级心理咨询师，皖南医学院应用心理学硕士。接受过认知行为疗法的培训和督导。

咨询感悟：心理咨询是灵魂与灵魂的共舞，我会与你一起去触摸灵魂真实的模样。