问题一：经常感觉无力，浑身没劲，也喘不过气，情绪起伏很大，一会想的通，开开心心，一会想不通就陷入情绪低谷，之前又在吃相关的药，现在不想吃了。

咨询师：同学你好，我很关心你现在的情绪波动情况，我首先想排除的是双相或者抑郁类的诊断和治疗。我不是医生，但从工作的评估来看，你的信息中透露了情绪的波动和就医史，如果你有确切的诊断，首先考虑的是尽快复诊，春夏是各类心理问题容易复发的季节，平时人们也容易在这样的季节有情绪波动，所以我们在这个时候更要关注照顾好自己。其次，心理药物的治疗是一个系统工程，和我们吃感冒药还有一点不一样，它是通过调节体内各类与情绪有关的激素水平来达到情绪稳定的作用。很多时候我们察觉到的精力、情绪、注意力与意志力等等，背后都和生理有着千丝万缕的关系。所以，我特别希望你能来中心，和我们详细聊一聊你的情况，请相信我们的专业，能够对你的状态做进一步的确认，以便商讨更能帮你恢复的方案。

问题二：宿舍六人间太小了，东西不够放，走路困难，我也想住四人间上床下桌。

咨询师：同学你好，从学校管理和住宿的配置来看，不知你是否是大一新生，如果是新生，大一结束后学校会根据现有宿舍，结合学院情况，往年会进行一次宿舍调整，以缓解学生住宿基础条件的困难。但这是过往精力，老师也不能做百分百的肯定回复，可以关注一下学院和学校近期的通知。此外，还想分享的一点经验是，其实东西多是正常的，如何收纳和归正却是一门正经而有意思的学问，老师上学期间也是6人间，曾有幸读过一本《怦然心动的人生整理魔法》，不但帮我解决了宿舍容纳空间的困惑，至今还影响着我的住行，受益良多，推荐给你。

问题三：失眠真的好痛苦啊

咨询师：同学你好，不知道你的失眠情况具体如何，睡眠问题具体情况可分很多种，有的是环境易感性，有的是入睡困难，还有易醒、多梦、早醒等等，如果你的情况比较严重，睡眠质量直接影响到了你日常的生活学习，建议你可以预约中心的咨询请咨询师帮忙评估一下，看是否需要借助心理干预处理这些问题。另外，可以科普几个有关睡眠常见的小建议：很多人在睡不着的时候会习惯性的关注睡不着，聚焦在这个方面，结果是越提醒自己越睡不着，正确的处理是放平心态不去管它，可以将注意力放在呼吸上，通过呼吸去锚定专注力；其次实在睡不着就下床做其他的事，等有睡意了再去躺在床上；还有，床只是用来睡觉的，去除床上玩手机、看刺激小说等有可能影响睡眠的小习惯。希望这些对你有帮助，如果依旧很困扰，睡眠不是小事，尽快求助专业人士。

本期树洞主人:金凤仙

在中心预计工作时间：长期。

受训背景：心理健康教育中心专职咨询师，国家二级心理师，CPS注册心理师（X-20-172）。咨询时长800+，危机干预时长1500+，长期接受认知行为疗法系统培训及督导。咨询流派：认知行为取向。擅长领域：学生发展性心理问题，焦虑及抑郁类心理问题，哀伤辅导，危机干预及评估。

咨询感悟：助人者先自助，成为一个有温度的人；哀伤的背后是爱，让我们一起重拾对爱的渴望。