问题一：

即将毕业，还没找到工作。害怕研究生毕业家里蹲，曾经对未来的憧憬期翼都变成了迷茫焦虑。

咨询师回复：

同学你好，非常感谢你的信任。首先，先祝你毕业快乐、顺利！其次，工作是关乎我们未来的重要选择，在疫情的背景下，工作难找是非常常见的事情。我希望你可以给自己一定的时间去寻找一份自己喜欢的工作。相信交给时间，一切会慢慢变好。最后，我请你思考一个问题。工作对于我们成年人来说，代表了什么？也许是经济来源？地位？社会责任？父母期待？自我实现？等等。我相信通过这个问题，你或许大概能够感受到，让你迷茫和焦虑的并不是暂时找不到工作这件事的本身。而是你对于工作背后所代表意义的加工。所以，我们让工作回归本身的含义，是不是会减缓焦虑呢？

问题二：

大四学生，考研复试被刷，室友都上岸。面试过程中被老师挑中问题质问，面试完第一场我就知道我凉了，考完大哭，英语面试没有声音进了3次，凉上加凉。复试我准备了一个月，室友初试都是前几名，我的排名是录取名额之外的，需要逆袭オ能录取，这一个月我顶着压力倍受煎熬，复试那几天被打击到，面试不再自信。室友都拿到了拟录取的好消息，都有了前进的目标，导师的电话、学妹的咨询，哇，好羡慕。但是我有点没有努力的力气了。不会二战，准备找工作，但是目前的状态面试真的没有底气，想休息一段时间。

咨询师回复：

同学你好，非常感谢你的信任。首先，对近一年来努力拼搏的自己说一声：辛苦啦！其次，我有关注到你多次提到了室友的情况，能感觉到与室友的比较，给你带来了深深的压力、焦虑和挫败感。我们生活在群体中，不可避免的与他人进行比较，这是很正常的事情，但我们要觉察这种比较带来的情绪体验，调整和调节自己，莫让自己沉浸在这种情绪之中。最后，想跟你聊聊考研失利这件事情。在我国当前这种情况下，每年考研失利的人大概可以占到总人数的3/4左右。而这件事带给你最大的影响是你对自己的自我否定，怀疑自己的能力，让你对另外的面试也同样失去了信心。那我们要知道，一次失败并不能代表和说明什么。在这次失败之前，你有千千万万次成功，你还能回忆起当时意气风发的自己吗？找到那时的感受，然后继续昂首挺胸走下去。可以说，这次的失败可以成为遗憾，那么要么我们去弥补遗憾，要么我们去接纳遗憾。无论是工作，还是二战，都是你的选择。但目前我们还不用担心，就像你说的，就允许自己再品尝一下遗憾的滋味，休息一下，调整好状态再出发，也是一个不错的选择。

问题三：

老师您好！我2015年7月毕业于师大，不知是否有资格参与？从小到大体质弱，高中开始封闭管理，2010年查出胃病，去医院做胃镜喝西药，喝几个月中药，还是每日难受。后来在芜湖上大学时去南京检查，说是胃动力0%,食管动力也如此，简单说就是胃不工作，吃东西不消化。每天吃不好喝不好睡不好，半夜难受得不能睡，免疫力低下，三天两头感冒，贫血。长期难受，也没毅力运动，加上从事行政工作，久坐不动。慢慢才发现，我应该是焦虑症。我可能害怕进食喝水，因为无数次喝水吃饭后太难受了。情绪一波动，一着急，一紧张，就开始心慌，心跳加速，心脏痛，一直深呼吸，却难以平静，一天三顿饭前都要不停深呼吸，喝水吃东西后，后背就像背着一块大石头，压得喘不过气，我形容为梗人，可能就是疼痛吧。网上看到各种呼吸法，第一次尝试时可以平静下来，再以后又不行了。网上看各种类似镇定剂的药副作用大，由于体质差，免疫力低下，我尽量不喝药。开始看《焦虑症的自救》，有时看到这书就开始心慌，所以也看书缓慢。每日难受痛苦，度日如年，严重影响生活，我该怎么办呢？

咨询师回复：

你好，很感谢你的参与。从你细致的描述中，能感受到你的身体状况让你非常痛苦，你小心翼翼地保护自己的身体，也尝试一些办法但是没能有效缓解身心的痛苦，你很无助。

针对你的情况，我建议你首先应去医院咨询专业的医生，及时就诊，遵从医嘱，以免影响病情。再者，我想向你科普一些关于焦虑症的信息，焦虑症是人群中最常见的精神障碍之一，临床特征主要包括：焦虑情绪的强度与现实威胁是明显不相称的；焦虑情绪持久存在，其并不会随客观问题的解决而改善；可能会伴随强烈的自主神经系统症状，如心悸气短、胸闷、出汗等。任何疾病或者障碍都需要专业人员进行评估和诊断，而不是依靠自我的感觉。同样的，你认为自己患了焦虑症，可能现实并非如此，所以，建议不要想当然地给自己贴上一个标签。最后，如果你需要一定的心理支持和帮助，可以在医院诊断和治疗的前提下选择心理咨询师帮助你缓解内心的痛苦。

本期树洞主人：陈梅童

受训背景：应用心理学学士，现就读与安徽师范大学，攻读心理学硕士。系统的学习了心理咨询，团体辅导，认知行为治疗等。

咨询感悟：和光同尘，不为盛名而来，不为低谷而去。