问题一：
我特别容易嘴快答应别人的一些要求，比如说一起旅行，一起喝下午茶什么的，但是往往比如一晚上之后就不想去了，比如没钱，疫情，人很多，可玩性差，或者根本没有什么实质性理由，就不想去了，然后自己又觉得对不起同学，又觉得自己这样很不好，关键是还改不掉，我试图在改了，比如不要轻易答应别人，答应了就尽力做到，但我有时候就是不想干了，我也不知道要咨询什么，或许只是想说出我的想法。谢谢。
咨询师回复：
同学，你好！
首先感谢你真诚的分享。我能理解你答应过他人请求后的纠结与矛盾。一方面，你觉得自己答应了他人的要求就应该尽力做到；另一方面，又责怪自己答应的时候考虑的因素太少。其次，我想和你分享下埃利斯的ABC情绪理论。通常情况下我们会认为，个体的情绪及行为（C）是直接由诱发性事件（A） 引起的（ A 引起了 C）；但实际上我们因A而产生的想法（B）才是情绪及行为（C）的根源所在。
如果不能改变事件A，那我们就要从想法B这个角度去改变了。答应他人的要求后内心又抗拒。你想到了什么？这个想法有多大概率会发生呢？这个想法对你的生活、对未来意味着什么？你担心会发生什么？可能发生最糟糕的事情是什么？同样和你一样热爱网球的他人，他们是怎么想的？如果是你的好朋友遇到这个问题，你会怎么和他讨论这个问题？
弄清楚事件与想法及情绪行为的关系，也许问题就迎刃而解了。
问题二：
如何正确人际交往一直是困扰我七八年的问题，我自尊心比较强，比较自大，导致我潜意识里自己找不出或不愿找自身原因，最近和朋友有了隔阂，希望能得到解决
咨询师回复：
同学，你好！
收到你的来信，能体会你此刻的矛盾与纠结，你想要和朋友们好好相处，但最近和朋友们有了隔阂，这让你为此苦恼。首先，任何的感情都是需要经营的，是相互付出和包容的。如果你想拥有可以互诉真心的朋友，那一定是需要花费时间和精力去相处和维系的，这就是事实。其次，人际交往的黄金法则是：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。因此，你不妨想想自己希望的友谊是什么样子的？自己想和什么样的人做朋友？然后先做出行动，从而更好的与别人互动建立关系呢。最后，如果在这个过程中遇到什么问题，欢迎你来中心和我们聊一聊，相信你的困惑会因为被你看见而得以解决。
问题三：
我经常做几类噩梦，一类是我经常梦见我的牙齿总是活动然后掉，或者梦见我的牙齿疼的难受，每次做这样的梦，我都非常郁闷，因为我之前初中带牙套，那时候被同学嘲笑过。还有一类是关于学业上的梦，我不担心自己的专业必修课会挂，因为我平常学的还挺认真，但是我会担心其他门课，比如说第一下学期有一个数学建模课程，教务处临时把这个课程设置为创新创业模块一学分，我就想着一学期可以修三学分，何乐不为呢，结果快到期末考试周了，老师突然说要交数学建模作业，那时候代码我还不会写，懂得的建模知识非常少，那一段时间我晚上失眠，难以入睡，愁得很，想着这个建模该咋整，而且那时候我的体育课选的是羽毛球课，羽毛球正手发高远球十个正确发三个才算过，有两次机会，第一次我一个都没正确完成，虽然我真的有用课外时间认真练习，但是到我考试发球的时候我非常的紧张，好在第二次完成了三个及格了。临近期末周那段时间，就为了这些事我瘦了五六斤。最近我又失眠了，因为阳光体育的事情，刚开学我做错了一件事情，然后我非常害怕会体育挂科，导致大三补考，刚开学第二个星期我食欲不振，睡不着，整个人都丧，还忍不住就哭，后来我同学的老师说对于这个所干的错事，是没关系的。但是直到现在我还是不放心，我超级害怕，也许只有等到期末考试体育成绩出来后我才不会担心吧。昨天班长提到了阳光体育的敏感话题，又勾起了我伤心的事情，然后昨晚我一直想这个事情。我的室友十二点多还在洗漱，很吵，而且她洗漱完玩手机，她触碰手机时我感觉她是用手指甲在敲的，然后声音就很刺耳很吵，我就睡不着，就很难受，后来我都快睡着了，她被另外一个室友不小心弄醒了，她还一直讲话，喊我，说不仅是另一个室友吵着她了，还加上我的一点鼾声，但是我都没睡着，哪来的鼾声呢，明明是第三个室友的声音，她还大半夜的叫我，我不理她，她还叫我，明明不是我发出的声音。我从来没明说过我友打扰我睡觉，她们在我睡觉后玩抖音都是外放，虽然可能开的声音小，但是三个人的抖音的bgm真的很吵。还有经常在我刚要睡觉的时候，她们突然发现个好玩的，就在那悄咪咪的说，就很吵，还打游戏发出声音，但是我每次睡觉前我都说我要睡觉了，每次被吵到的时候，我就非常讨厌她们，一点都不尊重人。
咨询师回复：
同学，你好！
感谢你真诚地分享。首先，我能理解你因为频繁做噩梦和睡眠环境不理想而感到苦恼。人的一生1/3的时间都在睡眠中度过，却对梦境知之甚少。过去的心理学研究发现，人几乎每天晚上都会做梦，但95%的梦都会被遗忘。噩梦其实是你的记忆和一些其他外界信息的随机组合，它包括你一部分的记忆、最近遇到的事以及你这段时间的情绪状态，所以其故事情节直接反映了你的压力和恐惧。其次，室友影响自己休息的困扰在大学里比较普遍，相信很多看到这个问题的同学们会有同感。我们不妨先来客观地回想一下，“影响我休息”，室友一般是在什么时间看抖音呢？“bgm好吵”，吵的声音有多大呢？“一点都不尊重人具体是指什么呢？其他室友反应如何呢？是你一个人受不了还是另外几位室友也受不了呢？如果你长时间为此困扰，不妨找个合适的机会，心平气和地和室友对事不对人沟通下。最后，如果在这个过程中遇到什么问题，欢迎你来中心和我们面对面聊一聊，我们一起看看还可以做些什么。
本期树洞主人：王莹
预计在中心工作时间为：长期。
受训背景：国家二级心理咨询师，皖南医学院应用心理学硕士。接受过认知行为疗法的培训和督导。
咨询感悟：心理咨询是灵魂与灵魂的共舞，我会与你一起去触摸灵魂真实的模样。
