问题四：
我的自律性太差了，越到考试的时候越不想学习，有时候还会找理由不去学习。而且，不能独立地学习，如果没有朋友一起去学习，就不想去学习了。另外，我觉得自己从以前比较独立能够享受独处，转变为在情感上有点依赖现在的朋友，这在我看来有点危险，内心有点不安。
咨询师回复：
亲爱的同学，你好！
我好像能感受到你的这种不安或者说是担忧。依赖的产生是好的关系和情感形成的表现，在这样的关系中，我们会感到安全和舒适，因为彼此总是坦诚相待，总是能感受到来自对方的真诚和支持。但同时，我们也好像害怕失去，一是害怕失去这段关系，让我们失去了可以依赖的对象；二是我们也担心，在这段关系中越来越依赖，越来越失去自我，不知道你是不是是第二种担心更多一点？
失去自我，其实是失去对自我的控制。自律性好的人，好像更能控制好自己生活中的一切，他们对外界环境和他人的依赖并不多，能够自己决定做什么、怎么做以及什么时候去做。但自律本身，其实是反人性的，很少有人能做到，更多的人，应该都是在努力不要让自己的生活失去控制。
怎样才能增加对自己生活的控制感呢？或许可以先从思考一下几个点开始。
首先需要明确的是，我们做一件事的目的是什么，这个目的是指向自我，还是指向关系。比如学习和期末考试，更多地指向的是自我的提升或者自己任务的完成，寻找一个朋友一起学习当然可以，但如果没有朋友就不想去学习了，可能这个时候我们学习的目的，就指向了和朋友通过一起学习维持关系这一目的，这是我们首要的目的吗？需要确认一下。
其次是尝试独立地去完成一些小任务，增加我们对自我控制的体验感。比如一开始我们需要和朋友一起学习，才能连续学习3个小时，我们可以试着从自主学习20分钟开始，慢慢的到半小时、45分钟，再到1小时甚至更长。当然如果我们和伙伴一起学习，两个人的效率和状态都更好，我们也不要全部将其放弃。
最后我们需要注意的是，让自己的生活有掌控感，并不是一味地享受独处，好的独处，在关系中一样能够在自由而独立的表达。相比独处带来的享受，我相信我们也更需要陪伴带来的支持和朋友间情感的联结。
掌控自我，能让我们更好地去享受关系带来的滋养。祝好！
问题五：
最近有个校园歌手大赛，我很认真地参加了，比身边大多数人都准备得更正式，但是又很焦虑，因为这样大家都能很明显地看出来我的正式，我总是会想:万一这么认真还没选上的话就会显得我很不好意思，好丢人啊。其实我做很多事情都是这样，不好意思表现自己的认真，但是又想全力以赴。我想知道怎样才能在面对这些比赛活动的时候可以毫不顾忌他人的目光，只管自己全力以赴呢?
咨询师回复：
亲爱的同学,你好！
首先，我要为你的全力以赴、认真点个赞。做事认真是一个很难得的品格，并不是所有的人，面对自己想要去做的事，都能以认真的态度去对待。但在你这里，我看到了只要你决心要去做一件事，你就会认真去对待，去投入和付出，这一点真的很棒。但同时我也好像看到了你对“认真”的一些不合理信念，或者说别人的目光对你的“认真”的一些影响，我们一起来看看。
认真了，结果不理想，说明我很差，这种感觉很丢人？按照这个逻辑，似乎其它参加比赛的同学，他们没有你那般认真和正式地去准备，如果刚好他们也没有取得理想的结果，他们应该不会觉得不好意思或丢人。但其实，不管有没有认真准备，没有取得理想的结果都不丢人，相反，我会觉得，认真付出的人，真的很让人欣赏，甚至想去靠近。之前央视主持人白岩松在他的栏目中向青年提出了这样一个问题：“你有多久没有认真地去做一件事了？”听到这句话后，当时的我陷入沉思，回想自己过去的几个月，甚至一年，我认真地去做过几件事呢，越想我自己就会感到一些惶恐。我在那段时间的不顺利、焦躁、迷茫、麻木，好像都跟我没有认真地去投入做本来应该认真去做的事情有关。所以认真，一定会给自我带来踏实感和成长，绝不是自我感动，更不是丢人。想想如果你没有认真地去准备这个比赛，不管最后的结果是你成功了还是落选了，你会怎么看那时候没有认真准备的自己？
别人的目光，何以影响我们的认真？在群体参与的事件中，不管是比赛也好，还是其它比如老师布置的作业、任务等，你好像也会担心这一点：我很认真，而周围的伙伴没有我认真，是不是我就和他们不一样了？他们会不会以异样的眼光来看我？如果真的会有异样的目光，就像前面说的，应该是欣赏和佩服的目光，如果是其它异样的目光，让你觉得要和他们一样不那么认真，或许你可以考虑这些人的目光，值不值得你去在意。
维克多·弗兰克的一句话，送给你：投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就会降临。祝好！
问题六：
本人参加今年的研究生考试，但是在学校选择的问题上很迷茫，之前报名了一所双一流的学校，且该学校在我所学习的专业领域上能力极强，但是今年该校预测考研形势会很严峻，所以我后来放弃了(但是按照往年的分数和题目难度，我是有信心考上的)，在报名的最后几天，我填了一所比较差的大学作为考研目标院校。我知道研究生考试的报名已经截止了，但是，最近，我心里就是很难受，不通畅，我有时候觉得，不该放弃之前的学校，或者说，我感觉自己的能力是大于现在的学校的，我看到同学报名的都是比较知名的学校，都是211，而我报的学校，就是很普通的双非，我就是心有不甘，我会怀疑自己是不是真的太没信心了，现在就很努力的学了一年，有点浪费了的感觉。
如果有老师能看到的话，请您帮帮我，现在我的心情是有点影响复习的，请您帮我梳理一下，谢谢。
咨询师回复：
亲爱的同学，你好!
从你的描述中，我看到了很多真实的属于你的感受，有因为选择给自己带来的后悔，也有对自己的一些怀疑，还有自己的努力和付出可能与最后的结果不匹配的不甘，以及在这紧张的复习时刻，这些心情影响到复习状态的一丝焦虑，这些感受真实存在，也需要我们真实地去面对。
首先，如你所说，名校考研的形势确实越来越严峻，尤其是所谓的211和985，在报名的时候，不管是鼓足勇气准备冲一把，还是退而求其次去求稳，这样的选择本身都没有任何问题。我们清楚自己的能力在哪个位置，我也相信，已经掌握的能力，不会随着我报考211就会得到证明或提升，也不会随着我去一所双非学校而消失，决定能力如何发展的，不是仅仅只有选择，更多的，应该是选择过后的努力和投入。很多考研名校的同学，有不少人只是把“进入名校”当成自己认为很重要、甚至最重要的目标，而对真正更重要的目标，也就是“自我的成长和提升”，却少了几分思考，这一点，是需要我们去明确的。
其次，报名已然结束，选择已成定局。我们可以有后悔的感受，但我们也需要去处理这个感受，把精力放在当下更重要的任务——考研复习上来。这很不容易，也不可能轻易就做到，所以也请给自己一点时间，现在的复习已然很辛苦，处理情绪本身也会消耗精力，我们慢慢来。
最后，即便进入双非，我们的努力就浪费了吗？考研那一年的付出和努力，只有自己才能完全体会吧，所以这一点，我会充分肯定你的努力。在报考所谓名校时付出的努力、学习的知识、做的一切准备，在进入这所普通双非学校之后，依然存在，这里依旧有很多优秀的同学还有十分厉害的老师，在这里，依旧可以按照之前制定的研究生计划去学习和努力，也因此一直进步着，从结果来看，变的是学校，不变的，是一直在努力并成长着的你。
去追逐光，不是因为光在那儿，而是心中有真正想到达的地方。祝好！
本期树洞主人：邹孔伟
在中心预计工作时间：1-2年
受训背景：安徽师范大学心理健康教育中心实习咨询师，心理健康教育专业研究生，取得高中心理教师资格，接受过心理咨询、团体心理辅导等专业课程的学习
咨询感悟：当放下敌意的我和抱持善意的你相遇，彼此才被真正看见。
