问题四：

我希望有一个真正的朋友，身边的人性格都与我不十分相符，我希望能有一个知己般懂我和理解我的人，而非见面打个招呼，一起生活或学习的室友和同学。

咨询师回复：

同学你好！

从你的描述中猜测你还蛮期待找到可以交心的知己，这是我们都想要的人际关系，也感觉到你似乎有点沮丧。确实，如果真的没有知心朋友挺难受的。我们先一起来讨论一下什么是知己吧！首先呢，我想你期待的知己应该会很了解、包容、支持你，往往也不太需要解释很多，就能很懂你。这一般真的需要漫长的时间去寻找、磨合，因为每个人都是独立的、不同的个体，而且人的想法有隐蔽性，完全懂你、支持你的人真的很少，知己在人的一生中也很难得。其次，人与人之间的关系也是层层递进的，有较为深入的情感交流的朋友一般也是在生活小事方面较为融洽时才会有更进一步的交往，这需要一个过程。最后想说，你有可以一起学习和生活的朋友这也是个不错的事情，也许你可以尝试和这些朋友进一步相处试试，说不定会有一辈子的好友呢！性格不同的人也可以互相支持，彼此陪伴，甚至可以成为很好的朋友。

问题五：

每天晚上睡觉之前都要刷一个小时抖音，导致睡眠时间不足，白天感觉不够睡，困困的。好像进入恶性循环了。

咨询师回复：

同学你好！

感谢你的提问。你既然提问那意味着这样的行为已经对你的生活产生的了不好的影响，正如你描述的，睡眠不足会导致白天没有精神，很困，那么请你再想想看，是否还有什么其他不好的影响，你可以尝试分析并记录下来。然后再问问自己，如果想减少这些影响，应该怎么做的呢？其次，也可以尝试有意识的调整自己的睡前习惯，找一个你可以做到的事情替代刷抖音，比如睡前阅读、听放松音乐、正念冥想等等。最后，如果你真的意识到这个行为的不良结果并决心想改，不如先从卸载抖音开始呢？或者利用相关软件将其上锁，限定玩抖音的时长或许也是个不错的选择。相信只要你勇敢迈出第一步，改变就已经发生啦！

问题六：

单元考试太差了，历史最低分。不想学习专业课了！不想考试，不想学习，不想挂科，想摆烂又不敢摆烂。

咨询师回复：

同学你好！

看起来考试成绩对你来说蛮重要的，没有取得理想的分数、担心挂科等，这些都让你感觉焦虑、烦躁。不妨先停下来看看，看看影响自己情绪的到底是什么呢，为什么因为这次的单元考不理想就不想学习了，这一次的结果仅仅代表着这一次，不一定就代表后面的期末考试，中间的影响因素很多，你担心的情况不一定真的会发生；其次，再来看看你担心的最坏的情况发生的概率有多少？（0-100%）最现实的情况又会是什么？分别记录下来，体会一下自己的感受。最后，学会正确的看待成绩。考试成绩是一种通过外部手段检验知识掌握程度的一种方式，有很多影响因素，比如运气、试卷的难度、当天的状态等等。但其实我们还有其他的检验方式，比如只要通过学习，我们有所收获，有所进步，那学习本身就是一件值得坚持的事情，想到这里，考试结果是不是也没有那么重要啦。

本期树洞主人：张明明

预计在中心工作时间为：长期。

受训背景：南京师范大学心理学硕士，接受过焦点短期治疗的培训。

咨询感悟：万物皆有裂痕，那是光透进来的地方。