问题四:

大学生活好累，感觉每天毫无目的地在忙，没有高中生活充实，而且人际关系也没有像想象中那么好，专业知识也不好学。

咨询师回复：

同学你好！非常感谢你的信任，愿意和我分享你的事情。我感觉到你的迷茫，觉得大学生活好像没有高中生活充实，你在人际交往和学习方面好像也存在一些困扰。

首先，我特别理解你的感受，因为我也是这么从大学时代过来的，大学的生活方式和高中截然不同，无论是学习还是人际交往，高中的一天好像都是由课程组成，中间除了课间休息就是吃饭，然后晚上回寝室睡觉，大学的课没有高中那么多了，没有老师把学习任务都安排好，这或许就是你感到大学没有高中充实的原因吧。

其次，关于人际交往，高中的时候你可能会有几个相处的不错的朋友，现在因为升学原因不在你身边。同时，你到了一个新的环境，需要建立新的朋友关系，这或许会让你感到困扰。跟随自己的感觉吧，寻找一些三观相符、志趣相投的同学，和他们线上线下多交流，可以尝试用学习或者兴趣方面的问题打开话题，尝试着去沟通一下，说不定他也想和你交朋友呢~另外，遇到不懂的问题及时去向老师提问，相信老师们会耐心细致地为你解答。专业知识的学习，除了课堂上专心听讲，不懂的及时问老师同学，还需要做到课后及时复习，实在不明白的可以在网上寻找一些思路或答案。同时，图书馆的专业书也是一个可以利用的不错资源！

最后，希望你可以勇敢接纳自己的一些小缺点，跟随心意，开启一段有趣的大学生活~

问题五:

许多大一新生都是希望回家回到自己的小天地，而我却产生了对回家的严重反感情绪。大概是因为我和我的母亲一交流就总会产生矛盾，而我的父亲长期专注自己、对家庭不管不顾。母亲是我最主要的情绪倾吐对象，也是我大部分抑郁焦虑的来源，在我分享我在大学参与各种活动时，她脱口而出的是你的学习怎么办。其实我自身也有问题，高考的不尽如意让我拒绝和过去的老师同学联系，身边只留下几个了解我的朋友，我开朗的背后是时不时的焦虑、自卑和敏感，我总觉得自己没有突出成绩却又渴望自己优秀发光，这种矛盾感缠绕着这些年的我。焦虑的我与烦躁的母亲使家里氛围十分低压。

咨询师回复：

同学你好！感谢你愿意和我分享你的烦恼。

从你的这封信中，首先，我感觉得到你对自己家庭的不满，你羡慕其他同学回家可以找到那种归属感，而你如果想要回家，可能会面对更多的争吵和心理压力，但是，没有一个人的原生家庭是完美的，它们或多或少都有着各种各样的问题。回家的次数可以少一些，在学校找一些好朋友一起玩耍也是不错的选择；其次，我会发现在你和妈妈沟通希望获得她的肯定时，她经常不能给你一个不错的正向反馈，这或许会让你的自信心受挫，并开始怀疑这些活动会影响到学业。但是你现在慢慢长大了，是一名大学生了，事情有无益处弊端，你需要慢慢建立一套自我评判标准，至少从我及我身边的同学来看，一般积极参与活动的人拥有着更好的社会支持、更优异的专业成绩、更多的技能与能力，将来工作的机会也会更多。我的建议是多和同学朋友分享交流，同时享受自己在活动中的参与和体验，通过记录心得的方式帮助自己建立成就感与自我效能感；最后，你似乎有一点不够自信，会因为成绩焦虑担心，我也能看见你改变的动力，专业课固然重要，但不是大学生活的全部，咱们也可以尝试从其他方面提升自我，如活动组织策划、演讲辩论、外语能力、新媒体等等，尝试着去做一些其他的选择，兴许会容易且快乐很多。

问题六:

我经常感到自己的平凡，感到自己很多事情都不如别人，比如家境，相貌，自己的性格也较内向，没有什么才艺，知识面也狭窄。听到别人侃侃而谈，内心自卑，总会担心自己各方面做的不好。

咨询师回复：

同学你好！非常感谢你的来信。

我能感受到你的不自信，似乎你感觉自己很多方面都不如别人，比如你说的家境、相貌、性格，但不妨换个思路，咱们可以尝试着去接纳。著名心理学家阿德勒曾说过：“我们每个人都会有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活”，正视自卑，理解自卑，面对自卑，才能超越自卑，对于自己可以改变的部分，如才艺和知识面，咱们可以培养一些兴趣爱好，找到一些有相同爱好的群体，多涉及一些领域，发现自己闪光点的机会自然就多了。最后，有一句话想分享给你，接纳不完美的自己才是对人生最大的和解，想要成为最好的自己的前提是先最好地成为自己。祝好~

本期树洞主人：洪许杰

预计在中心工作时间为：两年

受训背景：皖南医学院应用心理学研究生；接受过认知行为疗法课程的学习与督导。

咨询感悟：授人以鱼，一日享用；教人以渔，终身受用。