问题四:

经常感到孤独怎么办？

朋辈回复：

首先，感到孤独是常态也是必然，即使有亲密的伙伴陪伴，内心也会有一片小森林是他人无法走入的；

其次，人终归是要孤独地离开，要坦然面对这种落差感。我觉得你可以试着接受孤独，享受孤独，在没有人打扰的时空里，做着自己喜欢的事情。相信你可以享受并尝试创造“孤独”。在内在方面：你可以尝试培养一个兴趣，这样，在空闲时间就可以做着自己喜欢的事情，就不会感到孤独。在外在方面：可以通过加入社团，结识志趣相投的朋友，多与朋友交流，分享新鲜事情，向朋友倾诉感情。

最后，希望你可以正视孤独感，这并不代表别人遗忘了你，只是你的闪光点还没有被发现而已。祝愿你能快乐地生活，充满希望地等待。

问题五:

环境不适应导致心理或行为异常。

朋辈回复：

（1）改变思维定势

心理学上的思维定势也叫惯性思维，如果我们每次到一个新环境就觉得很焦虑，那么可能就是产生了思维定势。要想适应新环境，就要避免思维定势，可以暗示自己：“我这次不会焦虑，我这次很期待。”带着期待的心情进入新环境，自然就会想积极的事物，比如怎么更好地融入新朋友、怎么做好新的任务、新的工作，这样能有效地避免焦虑。

（2）增强自我效能感

自我效能感高的人相信自己有能力完成各项任务，对自己有信心，这是心理学家班杜拉提出的观点。如果我们相信自己能够适应新环境，提高自我效能感，就能克服每到新环境都焦虑的毛病。增强自我效能感可以从身边的小事做起，比如一步一步地挑战自己，慢慢地适应和陌生人说话、适应待在陌生的环境下。行为主义认为通过强化能有效地增强我们的自信，自己努力适应新环境可以实现自我强化，看到他人成功适应新环境，则可以促进替代强化。

（3）主动和他人交流

当你感觉自己已经有一些自信以后，就应该主动地和他人交流，因为你是这个环境下的新成员，所以你首先要表达自己的热情，比如“很高兴来到这里”“很高兴认识大家”。这样才能逐渐获得他人的认同感，他人的理解和认同能够起到支持、鼓励的作用，帮助我们适应新环境。

问题六：我是一个社恐的人，可能在别人眼里我很奇怪吧，不敢大声说话，不跟和别人有眼神交流，显得高冷和不可接近，我其实真的不知道如何和别人社交，该怎么办呢？

朋辈回复：

我知道，你可能会很内向，不爱说话；在外人面前说话会紧张，不知所措，可能会社恐；有时又会十分敏感，特别在意他人的眼光和感受，从而可能会自卑。但我想说，内向也是一种性格，并不是缺陷，内向的人更没有错，没有必要去刻意改变性格。怀揣着一颗玻璃心，活得不洒脱，不自在，不舒服，没自我，患得患失。你总爱胡思乱想，不知道为什么自己总要活的如此小心翼翼？

你要知道，在我们自己的生活中没有那么多观众，但我们永远是自己的主角。其实你很好，希望你能简单一点儿，不要想太多，饿了就吃，痛了就哭，高兴了就笑，不要让自己太累，照顾好自己，能开心一天是一天，敏感的你如果能当好一个开心的普通人，也是很厉害的呢！