问题一：

性格内向，想交朋友但是不知道怎么做，很孤独，在学校和班级找不到归属感。

咨询师回复：

同学你好，从你的言语中能够感受到你对朋友的渴望，想要摆脱孤独感。关于交朋友我有以下几点建议：首先，在与人相处中沟通是非常重要的，你可以学习一些沟通技巧，多倾听多赞美他人，适当的表达自己，让大家了解你，知道你；其次，多参加一些课外活动，寻找自己的兴趣爱好，在参加各种活动时，也许你会遇到一些志同道合的人；最后我想说，交朋友最重要的就是真诚，不要为了交朋友而交朋友，在没有交到朋友的日子里也要好好生活，注重提升自己，也许你会发现孤独没有那么可怕。愿你早日顺利交到朋友，一个人的时候也能默默发光。祝好！

问题二:

我不知道为什么没有由来的会长时间的情绪低落，感觉自己的负面情绪很多但不愿意和朋友倾诉，平时尽量表现的也开朗。真诚地对待别人却没有得到真诚的回应让我很难受。可能这都是成长的一部分。

咨询师回复：

同学你好，从你的文字中我能感受到你的难过和压抑，消极情绪如果不能及时纾解，很容易影响身心健康。虽然我不知道你为什么会不愿意和朋友倾诉，但也许你可以尝试以下几个方法：首先，你可以尝试找出导致自己不开心的事件，在情绪ABC理论中，人的情绪不是由事件决定的，而是由个体对该事件的认知所决定，因此在发生此类事件时，我们可以换个角度思考问题，改变对该事件的看法，也许会降低我们的负面情绪；其次，当你感到情绪低落时，可以试着哭出来、与家人多沟通、听一些欢快的歌曲、多运动等，将情绪宣泄出来。而据你所说的真诚待人却没有得到真诚的回应，这的确让人很难受，也许我们可以先和对方沟通看看是不是有什么误会。祝好！

问题三:

大三下，一边为考研焦虑，一边又不能静心学习。最近意外受伤，要躺床休息一两个月，又耽误实习，害怕会影响实习成绩，很烦躁。

咨询师回复：

同学你好，大三下学期的确是一个很让人焦虑和迷茫的时期，这段时间同学们都面临着准备考研考公、实习等各种事情。考研焦虑是很普遍的现象，或许你可以给自己制定一个考研规划，计划好每一阶段的进程和每天的学习内容，但同时也要给自己留一些放松的时间，一直疲惫的学习反而导致学习效率低下，要做到劳逸结合。而因为意外受伤耽误实习是没有办法的事情，也许我们可以尝试和老师解释一下原因，看看能不能延后实习时间，和老师协商找到解决办法，也许最后的结果没有那么糟糕。祝好！

本期树洞主人：陈程

预计在中心工作时间为：长期。

受训背景：安徽师范大学心理健康教育中心专职教师，国家二级心理咨询师。接受过系统的临床与咨询心理学理论与技能的学习；长期接受心理动力学连续培训，持续进行精神分析个体、团体督导。

咨询感悟：当你沉默时，我陪你一言不发；当你欢笑时，我陪你喜上眉梢；当你思索时，我陪你澄思寂虑；当你成长时，我陪你乘风破浪；当你离开时，我会依然在这里等你。