问题三：

每天都在“我太蠢了”和“我为什么这么作”之间反复横跳，讨厌自己但改不掉。 性格闷得像块石头，觉得自己一无是处，连“美丽羞耻症”都能触发自卑开关。  

咨询师回复：  

亲爱的同学你好，能理解你正在经历的自我否定和内心挣扎。这种反复出现的自我负面评价确实会让人感到疲惫和无力。让我们一起来客观地看待这个情况：你认为自己"性格闷""一无是处"，但能如此清晰地表达内心困扰，这本身就展现了很好的自我觉察能力；"美丽羞耻症"这个概念的使用，说明你具有敏锐的观察力和表达能力。所以老师觉得你并不是一个一无是处的人，只是自我认知有些偏差而已。可以尝试调整自己的认知，比如：当"我太蠢了"的想法出现时，可以问问自己，这个判断有具体证据吗？如果朋友处于同样情况，我会这样评价TA吗？或是列出自己认为的"缺点"，找出它带来的潜在优势，就像性格闷"可能意味着“善于深度思考”等等。心理咨询中常说："不是为了消除缺点，而是学会与它们共处。"

性格特质本身没有好坏之分，关键在于如何运用它们。你这么可爱的人儿，别再责怪、讨厌它啦~

问题四：

不想当老师，考公卷不动，就业市场凉成北极，未来迷茫到想原地消失。静不下心，满脑子都是“我以后能干啥”，一想到未来就慌得睡不着。

咨询师回复：

亲爱的同学你好，我能感受到你此刻对未来深深的迷茫和焦虑。这种"前路茫茫"的不确定感确实会让人感到窒息。让我们一起来梳理这个困境：似乎你当前面临的是三重压力：职业方向排斥、竞争压力与就业市场严峻。这种叠加压力确实容易引发生存焦虑。所以，在认知方面可以尝试用"可能性思维"替代"绝路思维"，如将“我只有考公或当老师两条路"替换成"我暂时想先走这两条路，但我仍可以探索其他的可能性"。在行动方案方面，对于未来想尝试的职位，可以先去搜索职位对应的技能要求，再一点点学习，尝试找一份对应的实习工作，亲身感受实际体验。

亲爱的，迷茫期其实是重要的成长期，你现在积累的每一分探索，都会在未来某个时刻显现价值。

本期树洞主人：聂余 梁雨楠

专职心理咨询师：聂余

在中心预计工作时间：‍长期。

受训背景：安徽师范大学心理健康教育中心专职教师，国家二级心理咨询师，接受过认知行为疗法培训和督导。

感悟：我们的一生，都是在学习爱与被爱中成长。

中心实习心理咨询师：梁雨楠

预计在中心工作时间：2025年2月—2025年6月

受训背景：安徽师范大学应用心理研究生，现为安徽师范大学心理健康教育中心研究生实习生。接受过危机干预、心理咨询、团体心理辅导等专业课程的学习。

感悟：真正的成长始于接纳自己的不完美，那些困扰我们的心结终将慢慢解开。